Vārdu "aerobika" var pielietot dažāda veida aktivitātēm, kurām ir dziedināšanas fokuss. Kopumā ir daudz veidu aerobikas - fitnesa, boksa aerobikas, soli aerobika, ūdens aerobika un sporta aerobika. Par pēdējo mēs runājam sīkāk. Šodienas sporta aerobika ir tik populāra kā profesionālais sports. Organizētie konkursi, mācību un demonstrējumu izrādes. Sporta aerobikas treniņš ir fiziski vingrinājumu komplekss ar mērenu intensitāti, kas arī ir ļoti noderīgi veselībai.
Bērnu sporta aerobika
Bērni var iesaistīties sporta aerobikā no septiņu gadu vecuma, ja vien, protams, nav kontrindikāciju. Regulāri veicot aerobikas nodarbības bērniem, jūs varat palielināt savu enerģijas līmeni, uzlabot savu garīgo stāvokli un, protams, uzlabot savu veselību.
Bet neaizmirstiet, ka faktiski sporta aerobikas vingrinājumi ir diezgan smagi, un ir grūti mācīties šādu spēku pa. Daudzus gadus jāapgūst, lai kļūtu par izturīgu sportistu, kurš var veikt elementus, kas aizņemti no vingrošanas un akrobātikas.
Sporta aerobikas kostīmi
Sporta aerobikas apģērbam vajadzētu pēc iespējas vairāk uzsvērt sportu sportā. Tāpēc, pirmkārt, kostīmam nevajadzētu būt pārredzamam, meiteņu peldkostīmu piedurknēm jābeidzas maksimāli uz plaukstas locītavas. Labāk ir dot priekšroku gabalam peldkostīmam. Izgriezums priekšā un aiz kostīmu nedrīkst būt pēc iespējas dziļāks. Kāju griezumi nedrīkst būt virs vidukļa līnijas.
Sporta aerobikas elementi
Sporta aerobika - tas ir sports, kurā bieži izmanto ritmikas vingrošanas un akrobātijas elementus. Pirmie elementi, kas demonstrē dinamisko spēku, ietver visa veida atslodzes. Otrais elementu veids ir statiskā spēka demonstrēšana, piemēram, parasts stūris. Trešais elementu veids ir lēciena daļa: sportisti veido dažādus lecenus, pagriežas un dažādas kombinācijas. Elementu ceturtā daļa ir noņemta no ritmikas vingrošanas, kas parāda ķermeņa elastību.
Sporta aerobikas sacensības
Sporta aerobikas konkurējošās programmas visbiežāk ir patvaļīgas vingrinājumi, kur sportisti demonstrē augstas intensitātes kompleksu, kurā ietilpst acikliski vingrinājumi ar sarežģītu koordināciju, kā arī dažādi grupu sarežģītības vingrinājumi.
Sacensībās tiesneši pirmām kārtām vērtē mākslinieciskumu. Tiek vērtēts arī vingrinājumu horeogrāfiskais un aerobo saturs. Ļoti svarīga prezentācijas daļa, kā arī mūzikas pavadījums. Piemēram, izmantojot mūziku, jums ir jāņem vērā pati programma sporta aerobikai, kā arī uzdevums runāt. Visām kustībām jābūt 100% atbilstošām jūsu izvēlētajai mūzikai un savlaicīgi sakrīt ar tās fāzēm un akcijām. Sportists maksimāli parāda uzticību savām darbībām un kontrolē savas pozitīvās emocijas un sejas izteiksmi.
Tāpat ir nepieciešams radīt labu priekšstatu par vingrinājumu sporta sastāvdaļu, kas atšķiras ar augstu kustības kvalitāti, kā arī skaidrību un pilnīgumu. Zemāk redzamajā videoklipā varat redzēt vingrošanas skatuves piemēru.