Futbola klases šodien ir populāra gandrīz katrā fitnesa klubā. Sakarā ar to, ka šī bumba ir dažāda lieluma, tā ir paredzēta gan sieviešu, gan mazuļu apmācībai, kuri var izmantot fitballu otrajā dzīves mēnesī. Protams, ar kāda vecāka palīdzību.
Šādi vingrinājumi palīdzēs mazulim attīstīt vestibulāro aparātu, vingrošana futbolā padarīs bērnu elastīgāku un sportiskāku, nostiprinot muguras muskuļus. Daudziem zīdaiņiem ir problēmas ar gremošanu - klases ar mazuļu fitballā, pateicoties balona spiedienam uz vēdera, atslābina vēdera muskuļus un samazina bērna muskuļu hipertoniju. Un kustību aktivitāte palīdzēs mazulim ātrāk saprast pasauli, jo tā attīstība tiks pilnībā attīstīta.
Vingrinājumi bērniem
Par bērnu fitball šodien zina nevis dzirdes. Daži cilvēki tiek pārtraukti, zinot, kā pareizi un droši apmācīt bērnu šādā lodīte. Šodien mēs pasniegsim mazu vingrinājumu komplektu jauniešiem.
Bērniem līdz sešu mēnešu vecumam nav nepieciešama īpaša slodze. Pat parastā jiggle dod bērnam daudz jautrības. Tātad, piemēram, jūs varat novietot mazuļu uz vēdera, lai visas ķermeņa daļas satvertu fitballu un lēnām pagrieztu bērnu uz bumbu. Starp citu, izmantojot šādu uzdevumu, jūs varat eksperimentēt - ielieciet mazuļus mugurā vai viņa pusē. Vienīgais, izvēlieties sev ērtu veidu, kā atbalstīt.
Ļoti daudz kā mazi bērni izmanto "pavasari". Sēžot uz fitball un turot bērnu aizmugurē, vairoties uz augšu un uz leju. Tas var būt dažāda intensitāte.
Jerk refleksus arī jāapmāca. Ielieciet mazu bērnu uz dīvāna un novietojiet fitball uz kājām. Bērns, sajūtot atbalstu, intuitīvi uzsāks darbu.
Liela nozīme ir arī mūsu pēcnācēju mugurkaula fitbolam. Tas ir relaksācija, kā minēts iepriekš, un apmācīti muguras muskuļi. Un mazam cilvēkam, kas ir tikai sākuši staigāt, mugurkaula izturība ir ļoti svarīga. Lai attīstītu muskuļu aktivitāti, katru dienu mēģiniet ievietot bērnu atpakaļ uz bumbu un, turot jostasvietu, pārbīdi fitball uz priekšu un atpakaļ. Intensitāte var būt jebkura.
Vingrinājumi pēc sešiem mēnešiem
Pēc sešiem dzīves mēnešiem bērni ar fitballu jau daudzveidīgāki. Tātad, nododot kazlēnu pie bumbas un to uzņemot ar rokturiem, jūs varat to pavelkt uz fitball. Izmantojot vingrinājumu, būsiet priecīgāk, ja iekļausiet savas mīļākās trupināšanas dziesmas.
Mēs nepārkāpīsim lēcienus, kas attīstās kāju muskuļos. Lai to izdarītu, mēģiniet stiprināt fitball. Piemēram, starp kājām un sienu. Pēc bērna aplaupīšanas iemācīt viņam lēkt. Jūs varat apvienot biznesu ar prieku. Vienlaikus prakse, kas izrāda stāstus, tas sekmīgi sekmēs bērna ritma attīstību.
Ja vēlaties, izkliedē nelielas rotaļlietas telpā. Ielieciet bērnu uz fitbolas sejas uz izklātajiem priekšmetiem un novērojiet procesu, turot bērnu kājas. Tas ir diezgan jautrs vingrinājums mazai meitenei. Velkot uz priekšmetiem, viņš masāžas vēderu un stiepjas muguras muskuļus.
Fitball bērniem
Fitball-vingrošana bērniem ir noderīga un aizraujoša. Bet pērkot bumbu, vienmēr pievērsiet uzmanību tās kvalitātei. Tas nedrīkst būt pārāk mīksts vai grūti. Un, neskatoties uz to, ka fitball ir paredzēts bērniem, svaram jāspēj izturēt līdz pat 300 kg.
Pievērsiet īpašu uzmanību šuvēm un sprauslām, viņiem vajadzētu būt labi paslēptai. Galu galā šī detaļa aizsargās jūsu bērnu no skrāpējumiem un traumām. Starp citu, neuztraucieties par putekļu uzlīmēšanu uz bumbu, kvalitatīvs fitbole materiāls ir antistatiskas īpašības, kas ir labs tā tīrībai.