Mēs visi esam spējīgi padarīt mūsu muskuļus spēcīgākus, skaistākus un redzamākus, kā arī samazina subhāno tauku daļu no mūsu pašu puses. Lai to panāktu, vispirms mums ir nepieciešama spēka apmācība, un, otrkārt, olbaltumvielu ogļhidrātu kokteiļi .
Apmācība ļauj muskuļiem strādāt daudz grūtāk, jo viņiem rodas signāls no smadzenēm, lai steidzami uzsāktu muskuļu masas veidošanas procesu. Tomēr, ja pēc treniņa dzert olbaltumvielu ogļhidrātu kokteili, tiks izveidots atbilstošs mikroklimats, kas atbalstīs muskuļu šķiedru augšanu.
Noteikumi olbaltumvielu ogļhidrātu kokteiļu pagatavošanai
Ja jūs izlemjat sagatavot olbaltumvielu ogļhidrātu kokteili mājās, tas jādara saskaņā ar šādiem noteikumiem:
- Ja jums nav labas piena sagremošanas, nomainiet to ar kefīru vai augļu sulu.
- Olas var novietot ar un bez dzeltenuma, un bez tā. Šeit izšķiroša loma būs jūsu attieksme pret holesterīnu un olu patēriņu ārpus kokteiļiem - jūs baidāsiet par holesterīnu , ielieciet tikai olbaltumvielas.
- Ja vēlaties, lai jūsu kokteilis arī satur taukus (tāpat kā tad, ja maltīti aizstāj ar kokteili), pievienojiet 1 tējk ar to. no linsēklu eļļas.
Visus olbaltumvielu ogļhidrātu kokteiļus vajadzētu dzert mazliet apsildāmi, jo aukstie ēdieni neveicina vieglu gremošanu.
Olbaltumvielu ogļhidrātu kokteilis vai saldējums?
Nākamā olbaltumvielu ogļhidrātu kokteiļa recepte būs ideāla žāvēšanas laikā, kas notika karstās sezonas laikā.
Sastāvs:
- 400 g beztauku biezpiena;
- nedaudz riekstu un smalki sasmalcinātu ābolu;
- 50 g verdoša ūdens;
- 12 tabletes saldinātājs.
Sagatavošana
Izšķīdina verdošā ūdens saldinātājā. Sajauciet biezpiena maisījumu ar ūdeni un piepildiet ar glāzi vājpiena. Maisa un ievieto saldētavā.
Pēc 2-3 stundām baudiet olbaltumvielu ogļhidrātu kokteili saldējuma veidā. Galvenais ir nevis aizmirst savu delikatesi saldētavā - pēc 4 stundām ēst būs grūti.