Ņemot vērā milzīgo nepatiesu informāciju, kas attiecas uz svara zudumu, daudzas sievietes nevar atbrīvoties no papildu mārciņas vai vienkārši nedomāties par šo procedūru. Tāpēc ir pienācis laiks atbrīvoties no visbiežāk sastopamajiem mītiem par svara zaudēšanu.
Mīts # 1 - pusdienas ir slikti skaitlim
Uztura speciālisti pretēji apgalvo, ka brokastis ir obligāta maltīte, jo visa ķermeņa enerģija tiek piegādāta visu dienu. Turklāt, ja tas satur apmēram 50 procentus no ikdienas kaloriju likmes, tad pietiekams laiks tiem iztērēt. Ja jūs ēdat brokastis, jūsu ķermenis sāks uzglabāt taukus, lai sniegtu jums nepieciešamo enerģiju, nevis zaudēt svaru, iespējams, ka jūs saņemsiet svaru.
Mīts # 2 - Kaloriju skaitīšana nav nepieciešama
Lai zaudētu svaru, patērēto kaloriju daudzumam jābūt mazākam par to, ko jūs tērējat. Un kā jūs zināt, cik daudz jūs ēda, ja neesat saskaitījies? Ir daudz formulu, kas ļauj aprēķināt nepieciešamo kaloriju daudzumu jūsu ķermenim. Minimālā drošā svara zuduma summa ir 1200 kcal.
Mīts # 3 - Jūs nevarat ēst pēc 18:00
Šis tā sauktais fakts nav apstiprināts. Daži uztura speciālisti uzskata, ka vakarā jūs varat ēst un pat dažos gadījumos jums ir nepieciešams. Ir svarīgi neēst 3 stundas pirms gulētiešanas, lai gulēt ar pilnu kuņģi.
Mīts # 4 - Jūs varat zaudēt svaru, pateicoties tablešu, caurejas un citiem līdzīgiem līdzekļiem
Attiecībā uz taukiem šādas zāles nevar ietekmēt, vienīgā lieta, ko jūs veicat, izņem no ķermeņa milzīgu daudzumu šķidruma, ar to vitamīnus un mikroelementus vai attīra zarnas. Un, ja jūs ilgstoši lietojat šīs zāles, Jums var būt nopietnas nieru, aknu un gremošanas trakta problēmas.
Mīts # 5 - lai atbrīvotos no liekā tauku, pietiek ar sajūtu vai masāžu
Saunā jūs atbrīvosieties tikai no liekā šķidruma, kas atjaunosies, tiklīdz esat dzerējis. Turklāt saunas apmeklējums nav piemērots visiem cilvēkiem. Un, tāpat kā masāža, tas uzlabos asinsriti, kas neietekmēs jūsu taukus, bet vienkārši paātrinās audu metabolismu un nekļūst par sliktu celulīta profilaksi.
Mīts # 6 - vielmaiņas ātrums nekādā veidā neietekmē svara zudumu
Ja salīdzināsiet tauku un plānas personas vielmaiņu, ja tas pats pārtikas produkts, tad tā ātrums ievērojami atšķiras. Tātad, ja jums nav zaudēt svaru, tad iemesls ir tikai slikta vielmaiņa.
Mīts # 7 - Lai zaudētu svaru vienā vietā, ir nepieciešams apmācīt tikai problēmas zonas muskuļus
Samaziniet skaļumu, piemēram, nav iespējams tikai gurnus vai jostasvietas. Svars zaudēšanas laikā ķermenis visā telpā samazinās. Īpaši, ja jūs izmantojat tikai fizisko slodzi, lai zaudētu svaru, rezultāts nebūs, bet tauku slānī parādīsies spēcīgāki muskuļi.
Mīts # 8 - lai noteiktu ideālo svaru, jums jāizmanto formula "izaugsme mīnus 110"
Šai formulai ir daudz trūkumu, jo tajā nav ņemti vērā organisma individuālie raksturlielumi, piemēram, plaši kauli un tamlīdzīgi. Vislabāk ir izmantot modernākus risinājumus ideālā svara noteikšanai.
Mīts # 9 - ja ir tikai dārzeņi un augļi, jūs noteikti zaudēsiet svaru
Ātrie ēdiena ierobežojumi slikti ietekmē ķermeņa veselību un vispārējo stāvokli. Šo produktu pastāvīga izmantošana var sabojāt ķermeņa sārmu līdzsvaru. Ideāls risinājums ir pabeigt pilnīgu uzturu ar svaigiem dārzeņiem un augļiem. Tādā veidā jūs sasniegsiet izcilus rezultātus.
Mīts # 10 - Jums ir jākļūst par veģetāro un nav problēmu ar lieko svaru
Dzīvnieku izcelsmes produktos ir nepieciešami B vitamīna ķermeņi, kurus nav viegli atrast citos produktos pareizajā daudzumā. Šis vitamīns ir nepieciešams normālai garīgajai un fiziskajai aktivitātei. Arī cilvēki, kuri pametuši gaļu un citus dzīvnieku izcelsmes produktus, saņem mazāk D vitamīna, kas nepieciešams kauliem. Un, ja jūs joprojām izvēlaties kļūt par veģetāro, tas negarantē, ka jūs zaudēsiet svaru tikai tāpēc, ka no "cukura" var iegūt "kaitīgas" kalorijas, kas daudzos dažos augļos vai no miltu izstrādājumiem ir daudz, pat veģetāro.