Fakts, ka cilvēka ķermenis vairāk nekā puse sastāv no ūdens, ir zināms pat skolēniem. Ir svarīgi regulāri uzturēt ūdens bilanci, lai ķermenis darbotos pareizi. Tajā pašā laikā ir vērts izpētīt, vai ir iespējams ātri dzert ūdeni, kā pareizi rīkoties un ko tas ir vērts darīt. Vispirms es gribētu teikt, ka vislabāk ir dzert atkausētu vai minerālu, bet negāzētu ūdeni.
Kāpēc jūs nevarat ātri dzert ūdeni?
Ārsti saka, ka, absorbējot lielu ūdens daudzumu, jūs nevarat palīdzēt, bet kaitēt organismam. Lai iegūtu labumu, par kuru teiks vēlāk, lēni dzeriet šķidrumu un mazās mērces. Dzerot daudz ūdens vienlaikus, cilvēks rada lielāku slodzi uz nierēm un negatīvi ietekmē vielmaiņu .
Kāpēc vajadzētu dzert ūdeni?
Tā kā cilvēks ir vairāk nekā 75% ūdens, nav pārsteigums, ka tas ir galvenais enerģijas avots. Šķidrums ir svarīgs, lai piegādātu skābekli un barības vielas dažādām ķermeņa daļām. Tas arī palīdz tīrīt dažādu toksīnu un toksīnu ķermeni. Ja cilvēks vēlas zaudēt svaru, viņam vajadzētu dzert vairāk ūdens, jo tas uzlabo vielmaiņu un palīdz gremošanu. Turklāt šķidrums ir svarīgs ādas, matu un naglu veselībai. Tas palīdz uzlabot asins stāvokli, samazināt asinsspiedienu un tikt galā ar locītavu sāpēm.
Kā dienā dzert ūdeni?
Lai iegūtu iepriekš minēto labumu, ir nepieciešams patērēt ūdeni saskaņā ar šādiem noteikumiem:
- Sāciet no rīta ar glāzi ūdens istabas temperatūrā, kurā varat pievienot nedaudz citrona sulas. Tas iegūs enerģiju un sāks metabolismu. Turklāt tas noņem ķīmiskās vielas no kaitīgām vielām.
- Pusstundu pirms ēšanas, ieteicams dzert glāzi ūdens, kas atšķaidīs kuņģa sulu, kā arī daļēji aizpildīs kuņģi, lai ātri ēšanas laikā sajutīsies. Svarīgi ir arī saprast, kāpēc jums ēst nedrīkst ēst ūdeni, jo daudziem cilvēkiem ir šis sliktais ieradums. Ja persona dzer ēdienu ar ūdeni, nepieciešamie fermenti netiek atbrīvoti kuņģī. Turklāt daudz ko mazāk tiek pievērsta pārtikas košļājamanai, un tādēļ kuņģī parādās lieli pārtikas gabali, kurus ir ļoti grūti sagremot.
- Katru braucienu uz tualetēm ieteicams dzert nedaudz ūdens, lai kompensētu šķidruma zudumu.
- Palielināt patērētā ūdens daudzumu ir svarīgi cilvēkiem, kuri smēķē, dzer alkoholu un arī lieto zāles.
- Lai aprēķinātu šķidruma individuālo normu, jāņem vērā, ka katram 1 kg personas svars ir 40 ml šķidruma. Turklāt ir noteikums, ka šķidruma daudzumam jābūt vienādam vai nedaudz vairāk nekā ar uzturu patērētās kalorijas.
- Ir svarīgi pareizi sadalīt kopējo šķidruma daudzumu, tāpēc vislabāk ir dzert nelielu daļu ik pēc 1-1,5 stundām.
- Ja cilvēks nodarbojas ar sportu, viņam ir svarīgi dzert ūdeni treniņā, jo treniņa laikā ķermenis kopā ar sviedriem zaudē daudz mitruma.
- Palielināt šķidruma daudzumu, kas vajadzīgs organisma izmaksām un karstuma vai spēcīgu saaukstēšanās laikā, kā arī gadījumā, ja gaiss ir pārāk sauss.
Vienlīdz svarīgi ir izprast ūdens temperatūru, jo no tā labums vai kaitējums ir atkarīgs no tā, ka šķidrums uzņems ķermeni. Aukstā ūdens pasliktina gremošanu un var izraisīt kuņģa sāpes. Karsts šķidrums izraisa ķermeņa enerģijas izšķiešanu, to atdziest. Vislabāk ir dot priekšroku šķidrumam istabas temperatūrā, bet tas nav lielāks par 38 grādiem.