Daudzu māju laikā krabju salāti jau sen regulāri tiek pavadīti svētku un ikdienas galdā. Tas ir vienkārši, patīkami pēc garšas, to pilnīgi ēd gan bērni, gan pieaugušie. Ja sekojat savam skaitlim, pievērsiet uzmanību faktam, ka šim ēdienam ir dažādas receptes, un jūs varat izvēlēties iespēju no salātu krabjiem, kuru kaloriju saturs būs viszemākais.
Krabju salātu receptes un kaloriju saturs
Tā kā šis salāti ir daudzveidīgi, ir vērts atsevišķi ņemt vērā dažādu receptūru kaloriju saturu. MS izvēlējās dažus no populārākajiem un analizēja tos attiecībā uz uzturvērtību. Zinot, cik daudz kaloriju ir krabju salāti, jūs varat viegli ievietot to uzturu, nekaitējot skaitlim.
Salāti "Krabis ar rīsiem"
Sastāvs:
- Kukurūzas saldie konservi - 235 g;
- Krabju nūjas - 200 g;
- vārīti rīsi - 200 g;
- ābolu - 100 g;
- sīpols - 20 g;
- majonēze - 100 g;
- olu - 240 g.
Sagatavošana
Nogrieziet smalki vārītus olas, krabju nūjas, sīpolus un ābolu. Pievienojiet šīm sastāvdaļām kukurūzu un iepriekš pagatavotus rīsus (vēlams, tvaicētiem vai gariem graudiem). Sakot ar majonēzi un ļaujiet to pagatavot 20 minūtes.
Krabju salātu kaloriju saturs ar majonēzi ir 197,7 kcal, no kuriem 6,2 g ir olbaltumvielas, 9,1 g tauku, 22,6 g ogļhidrātu . Ņemot vērā kaloriju saturu un degvielas uzpildīšanu, šāds salāti ir labāki ne vēlāk kā pusdienās.
Salāti "Krabis ar rīsiem"
Sastāvs:
Kukurūzas saldie konservi - 235 g; - Krabju nūjas - 200 g;
- olu - 3 gabali;
- gurķis - 1 gabals;
- majonēze - 100 g.
Sagatavošana
Karbonāde, vārītas olas, krabju nūjas un gurķi. Pievienojiet šīm sastāvdaļām kukurūzu, sajauciet ar majonēzi un ļaujiet to pagatavot 20 minūtes.
Šīs salātu enerģētiskā vērtība ir 128 kcal, no kuriem 9,2 g ir proteīni, 7,4 g ir tauki, 5,9 g ir ogļhidrāti. Ja jūs nomaināt majonēzi ar balto jogurtu, šī iespēja ir diezgan piemērota vakariņām.