Griķu-kefīras diēta ir zināma visiem dietologiem par tās praktiskumu, ātrumu un vienkāršību. Bet vai tiešām tā ir? Mēģināsim to izdomāt.
Sastāvdaļu noderīgas īpašības
Zinātnieki ir apliecinājuši, ka patiešām lieta ir griķu masa, kas piepildīta ar kefīru, jo šī trauks atjauno mikroelementu līdzsvaru organismā, attīra to no toksīniem un atjauno gremošanas sistēmu.
Atsevišķi gan griķi, gan jogurts ir ļoti noderīgi ķermenim. Neskatoties uz to, ka griķi ir diezgan barojoša un satur proteīnus un vitamīnus, tiek nodrošināts ātrs svara zudums no griķiem! Savukārt Kefīrs spēj apturēt pūšanas procesu zarnās, uzlabot aknu darbību un nodrošināt organismam nepieciešamos vitamīnus. Un pats galvenais, tā mērķis ir toksīnu likvidēšana. Pamatojoties uz to, griķi un kefīrs spēj radīt "vispārēju tīrīšanu" organismā. Griķi "skrāpējis" visus netīrumus no zarnu sieniņām, un kefīrs to "izskalo".
Apsveriet ar jums veidus, kā ēst griķi svara zudumam. Griķi var ēst jebkurā daudzumā, bet pēdējās vakariņas ir ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.
Kā pagatavot griķi ar jogurtu
Buckwheat griķu ar verdošu ūdeni, iztukšojiet ūdeni un atkal lieciet verdošu ūdeni (proporcijas ir šādas: 1 glāze griķa vai 1,5 glāzes ūdens). Mēs atstājam katlā, iesaiņojiet to seklā un atstājiet to naktī. Jā, jums nav nepieciešams gatavot.
Ja jūs nevarat izmantot "nepārstrādātus" griķu putrausus, labāk izvēlēties citu metodi. Ielejiet 0,5 glāzes graudaugu kastē un piepildiet to ar 2 glāzes ūdens. Mēs uzliekam to uz uguns un gaidam, līdz tā vārās. Mēs noņemam to no uguns, pārklājam ar vāku, aptinam to dvielī un aizmirstam par to apmēram 3 stundas. Griķiem būs svaigi pagatavota garša, un tajā saglabāsies visas izejvielu graudaugu derīgās īpašības.
Kefīru vislabāk patērē 30 minūtes pirms vai pēc ēšanas. Dienu mēs dzeram ne vairāk kā 1 litru 1% kefīra. Ja ķermenī ir grūti uzņemt sausu griķu, dzeriet vai ielejiet to ar kefīru. Kopā ar to jūs varat dzert jebkuru negāzētu ūdeni, zaļo tēju, melno tēju vai kafiju bez cukura (ne mazāk kā 1,5 litri dienā). Atcerieties: ja organisms nesaņem pietiekami daudz šķidruma, svara samazināšanas process palēnināsies!
Griķi zaudēt svaru
Apskatīsim jautājumu par to, vai griķi palīdz zaudēt svaru. Viena diētas galvenā iezīme ir tā, ka jūs nevarat sēdēt uz to vairāk nekā 2 nedēļas. Bet atkarībā no ķermeņa īpašībām un svara, kas jums jāzaudē, svara zuduma procesu var pabeigt pēc 5 dienām. Griķi ir zemu carb produkts, un jūs nevarat "overeat" to. Turklāt tas piesātina ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un šķiedrvielām, kas ļauj noņemt visu no organisma "nevajadzīgo", ieskaitot papildu mārciņas.
Ātrs svara zudums no griķiem var novest pie tā, ka drīz jūs nevarēsit apskatīt šo griķu! Ir divi izejas varianti: mēs atmetam uzturu vai veicam nelielus pielāgojumus. Griķī, kas pagatavots saskaņā ar visiem noteikumiem, jūs varat pievienot savus iecienītos žāvētos augļus. Medus karote
Piesardzības pasākumi
Visiem drošības noteikumiem zaudēt svaru ar griķi un jogurtu! Ja jums ir hroniskas slimības, neaizmirstiet ar mono-diētu! Pretējā gadījumā zaudēto mārciņu vietā jūs gulēsieties slimnīcā un atjaunosiet zaudēto veselību. Ja jūs joprojām izlemjat pabeigt uzturu, nesagādā "vēders brīvdienas" un nepārslogojiet savus iecienītākos ēdienus pirmajā dienā - mazāks kuņģis vienkārši nespēj izturēt šādas slodzes!