Saskaņā ar jaunākajiem datiem, katrs piektais cilvēks uz planētas cieš no miega traucējumiem. Mēs nolēmām noskaidrot bezmiegs un tā galvenās pazīmes, bet apsvērt šīs slimības ārstēšanas metodes un profilakses paņēmienus.
Kāpēc ir bezmiegs?
Lai noteiktu determinējošos faktorus un bezmiega ārstēšanas shēmu, ir jānosaka slimības veids. Miega traucējumi ir hroniski, kas ir pastāvīgi un epizodiski.
Cēloņi hroniskas bezmiegs:
- garīgie traucējumi;
- depresija ;
- nepārtraukta garīgā pārslodze.
Epizodisku bezmiegu var izraisīt šādi faktori:
- Pārēšanās naktī;
- pārāk agri vakariņas;
- neērts spilvens vai gulta;
- miega telpā ir svaiga gaisa trūkums;
- troksnis;
- spilgti gaisma;
- klimata un vides maiņa;
- mazs emocionāls satricinājums, nemieri.
Atsevišķā veidā ir saistīta pavasara bezmiegs, kas parādās tikai pēc sasilšanas un ilgst apmēram 2-3 mēnešus. Šī miega traucējumi rodas vai nu saistībā ar hronisku slimību saasināšanos, vai vitamīnu un pavasara vitamīnu trūkuma akūta deficīta dēļ . Šāda bezmiegs biežāk izpaužas sievietēm, jo pavasarī sugu hormonu ražošana īsā laikā palielinās, kas izraisa nemierīgus apstākļus un nelielas emocionālas svārstības.
Kā izārstēt hronisku bezmiegu?
Pirmkārt, neveiciet pašerapijas. Ja ilgstoši ilgstoši izjūtat bezmiegs un galvassāpes - kā rīkoties, un kādi preparāti Jums jāveic, speciālistam jānosaka. Pirmkārt, ārsts izpētīs slimības cēloņus un nakts miegu. Fakts ir tāds, ka bezmiegs nozīmē ne tikai grūtības aizmigt. To raksturo arī agrs pamodināšana, nakts nemiers vai absolūts miega trūkums. Katram no apzīmējumiem ir nepieciešama individuāla pieeja un rūpīga hipnotikas izvēle. Pēc atbilstošas zāles iecelšanas jāievēro šādi padomi, kā gulēt ar bezmiegu:
- vakariņas 3-4 stundas pirms paredzētās pensionēšanās, labāk ar zemu tauku satura skābuma piena produktiem;
- ievērojiet režīmu, dodieties gulēt un pamodieties tajā pašā laikā, pat nedēļas nogalēs;
- Nepieļaujot aizmigt, ja nav miegainības sajūtas. Labāk ir koncentrēties uz jebkuru monotonisku profesiju vai klausīties klusu mūziku, kamēr vēlaties gulēt. Skatoties TV, izvēlieties visurbtākās un klusākās filmas un TV pārraides;
- vakarā nedzeriet kafiju un stipru tēju, nesmēķējiet.
Izvēloties, ko lietot no bezmiega, labāk ir dot priekšroku dabīgiem preparātiem, kuru pamatā ir augu ekstrakti. Spēcīgākas zāles parādās tikai ar pastāvīgiem garīgiem traucējumiem un smagiem miega traucējumiem.
Tautas bezmiega ārstēšana
Tautas medicīnā, pirmkārt, tiek ieteiktas vakara lūgšanas. Klusā pastaiga svaigā gaisā nodrošinās skābekli plaušās un smadzenēs, radīs patīkamu nogurumu un palīdzēs izvairīties no ikdienas rūpes un pieredzes. Bez tam, zāles tiek izmantotas bezmiegs. Vispopulārākā bija piones spirtu tinktūra, kuru var viegli iegādāties aptiekā. Arī mītbērna zāle palīdz, tāpat kā parasti tēja ir jākļūst gatavai un jādzēžas visu vakaru. Lielisks līdzeklis, lai neuztraucieties, kā ar bezmiegu gulēt, ir relaksējoša pēdu masāža ar ēterisko eļļu. Tas jādara pēc karsta duša vai vannas ar augu piedzerumiem (lavandas, kumelīšu),
Bezmiegs - sekas
Ja jūs neatgriezīsieties normālā miega režīmā, iespējams attīstīt šādas slimības:
- aritmija;
- hronisks nogurums;
- uzmanības pasliktināšanās;
- redzes orgānu slimības.
Bez tam, bezmiegs ir saistīts ar nervu sistēmas traucējumiem un garīgajām slimībām.