Zināt, kādi vitamīni ir iekļauti biezpienā, tas ir noderīgi ikvienam, jo šis produkts ir noderīgs pieaugušajiem un bērniem, kā arī tas ir īpaši svarīgs sportistiem. Tas satur apmēram 18% proteīna no tā masas, un, izvēloties zemu tauku saturu, jūs saņemsiet lielisku papildinājumu proteīna diētai .
Kādi vitamīni satur biezpienu?
Siera sastāvā esošie vitamīni ir sarežģīti iedarbīgi uz ķermeni, stiprinot daudzas tās sistēmas un struktūras. Lai justies labāk, pietiek ar ēst ēdienu ar biezpienu vismaz vienu reizi dienā.
Tātad, vitamīnu saturs biezpienā:
- A vitamīns - 0,05 mg;
- B1 vitamīns - 0,04 mg;
- B2 vitamīns - 0,27 mg;
- C vitamīns - 0,5 mg;
- PP vitamīns - 0,4 mg;
- beta karotīns - 0,03 mg;
- E vitamīns - 0,2 mg.
Pateicoties vitamīniem biezpienā, šo produktu ar pārliecību var saukt par uztura un lietderīgi, jo īpaši ziemā, kad augļus un dārzeņus mēs ēdam daudz mazāk nekā vasarā. Pievienojot biezpiena augļiem vai žāvētiem augļiem , jūs stiprināt tā pozitīvo ietekmi uz ķermeni.
Kādas minerālvielas atrodas biezpienā?
Nav noslēpums, ka biezpiena priekšrocības ir ne tikai vitamīni, bet arī daudzi mikro un makroelementi. Ieskaitot biezpienu sporta diētā, jūs saņemsiet neapstrīdamus ieguvumus bagātīgu olbaltumvielu sastāvā, bet sportisti būs noderīgi minerāliem, kas veido tā sastāvu. Mēs pārskatīsim to pilnu sarakstu:
- fosfors - 220 mg;
- kalcijs - 164 mg;
- kālijs - 112 mg;
- nātrijs - 41 mg;
- magnijs - 23 mg.
Padarot diētu svara zuduma brīdī, tajā noteikti iekļaujiet biezpienu: zinātnieki ir pierādījuši, ka tas ir kalcijs, kas ļauj efektīvāk atbrīvoties no tauku nogulsnēm. Bērna organismam biezputns ir neaizstājams, jo tam ir viss, kas nepieciešams normālai izaugsmei un attīstībai, un pats galvenais - dabiskā veidā, nevis kā ķīmiskās piedevas.