Pavasarī vitamīnu trūkums parasti izraisa biežas perorālās slimības, miegainību un vispārēju vājumu. Tiem, kas pārrauga savu veselību, jums jāzina, kādus vitamīnus jums vajadzētu dzert pavasarī.
Dabiski vitamīnu avoti
A vitamīns labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, aizsargājot to no ārējām negatīvām ietekmēm. Tādēļ šis vitamīns ir ļoti noderīgs sievietēm, jo īpaši pavasarī. Uztura bagātinātājam jāievada barība: burkāni, ķirbji, smiltsērkšķi, aprikozes, apelsīni, mandarīni, lai papildinātu ķermeni ar A vitamīnu , liellopu un vistas aknas, jūras zivis, balto sieru, biezpienu, pienu, dārzeņus un oranžas krāsas augļus.
Zinot, kādus vitamīnus labāk veikt pavasarī, jūs varat atbrīvoties no stresa un nervu stāvokļa. Tas palīdzēs regulāri lietot B vitamīnu, kas ir svarīgi arī matiem. Sniedziet ķermeni ar B vitamīnu, regulāri ēst liellopa gaļu un vistas gaļu, aknas, jūras zivis - mencas un lašus, rudzu maizi, sojas produktus.
C vitamīns - lielisks palīgs cīņā pret saaukstēšanos. Liels daudzums šī vitamīna ir atrodams rožu gūžos, kivi, upenēs, citrusos, kāpostiem, zaļos dārzeņos, sarkanajos pipros, rowan un zemenēs.
Ja jūs patiešām gribat gulēt, un jūs nezināt, kādus vitamīnus dzert pavasarī, pievērsiet uzmanību augu eļļām - saulespuķu, olīvu, kukurūzas, vīnogu un riekstu. Šie produkti ir bagāti ar E vitamīnu , piesātinošas šūnas ar vitālu enerģiju un toksīnu izvadīšanu no organisma.
No visiem pavasarī nepieciešamajiem vitamīniem neaizmirstiet par D vitamīnu, kas normalizē normālu fosfora un kalcija līdzsvaru, un tādējādi - padara stiprākus kaulus, zobus, matus un nagus. No produktiem, kas satur šo vitamīnu, var iekļaut: piena produktus, olu dzeltenumus, zivju eļļu, jūras zivis un jūras kāpostu.
Vitamīnu kompleksi pavasara periodam
Produkti ne vienmēr var pilnībā nodrošināt organismam nepieciešamo vitamīnu daudzumu. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kādi vitamīni tablešu formā ir dzērieni pavasarī. Šajā gada laikā speciālisti iesaka priekšroku dot šādām narkotikām - Duovit, Multitabs, Kvadevit un Complivit. Ņemt tos tikai saskaņā ar pievienotajiem norādījumiem un tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu, jo, tāpat kā jebkuras citas zāles, tie var izraisīt dažādas blakusparādības.