Daudzi cilvēki periodiski izjūt trauksmi un bailes, un vairākos gadījumos tas notiek bez redzama iemesla, kas ir novirze no normas. Vai ir iespējams kontrolēt baiļu sajūtu? Un kad man vajadzētu redzēt ārstu? Apskatīsim to sīkāk.
Kā atbrīvoties no bailēm?
- Pārtraukt domāt par pagātni vai nākotni. Viss nebūtu nekas, bet pagātnes slogs bieži vien atvilk cilvēkus un atkārtoti atdzīvina satraucošas situācijas. Ja jūs mocījāties ar kādu neatrisinātu problēmu - atrisiniet to un aizmirstat par to un nedomājiet par to bezgalīgi. Pārtraukt domāt "kas, ja ..." un uztraucas par to. Sekojiet saviem dzīves plāniem, viss pārējais tiks izlemts šajā procesā.
- Daudzi cilvēki jautā sev: "Vai bailes ir sajūta vai emocija?". Zinātnieki neuzrāda skaidru līniju starp šiem diviem jēdzieniem, tāpēc bailes vairāk attiecas uz īstermiņa emocionālo stāvokli, kuru var viegli kontrolēt, ja tas ir vēlams. Pamatojoties uz to, jāatceras, ka ir bieži motivēt sevi. Atcerieties savus nākotnes plānus. Parasti ar labu motivāciju un entuziasmu jūsu mīļotajā biznesā cilvēkiem ir spēks, lai pārvarētu negatīvās sajūtas. Pēc tam jūs iemācīsities kontrolēt savas bailes, un simptomi kļūs mazāk izteikti un drīzumā pazudīs pavisam.
- Pārskatiet savu personīgo ikdienas plānu. Ieteicams iet uz vienu un to pašu laiku, ēst labu ēdienu, staigāt svaigā gaisā un regulāri izmantot. Ja jums nav šo priekšmetu savā dzīvē, nekavējoties rīkojieties. Pretējā gadījumā jūs riskējat nopietni kaitēt jūsu veselībai un atbrīvot savu psihi.
- Vienlaicīgi ar trauksmi var parādīties arī trauksme, sirdsklauves, paaugstināts asinsspiediens, svīšana, bezmiegs, drebuļi, reibonis, baiļu sajūta par nāvi, tempļu izspiešana, bailes no dusmām utt. Dažos gadījumos novēro krampjus. Visi šie simptomi norāda uz autonomās nervu sistēmas traucējumiem, tādēļ ir steidzami jāsazinās ar ārstu.
- Daudzas bailes ir saknes no bērnības. Cilvēki pat tos var nezināt. Piemēram, cilvēkus var mocīt, baidoties no slēgtās telpas, klaunu vai citu fobiju. No pirmā acu uzmetiena tas šķiet
smieklīgi, patiesībā tā ir ļoti nopietna problēma, kas neļauj dzīvot pilnu dzīvi. Šādas fobijas bieži ir nepareizas izglītības rezultāts. Ja jūs mocījāt ar trauslu trauksmes izjūtu, kuru jūs ar sevi nevarat galā - pārliecinieties, lai redzētu ārstu.
Dažos dzīves posmos visi cilvēki izjūt bailes sajūtu. Ja sākat pamanīt, ka satraukums un satraucošas sajūtas parādās pārāk bieži un traucē normālu darbu, izmantojiet iepriekš minētos padomus. Ja tie nepalīdz, sazinieties ar neirologu un psihoterapeitu. Pirmais ārsts palīdzēs mazināt simptomus, un otrais atklās un novērsīs šī stāvokļa cēloni.