Šāda delikāta problēma kā aizcietējums ir pazīstama daudziem cilvēkiem. Normāla defekācijas nespēja var sabojāt dzīvību, jo nepārtrauktas sāpes vēderā, pietūkums un palielināta gāzes veidošanās neveicina normālu dzīvesveidu . Lai atbrīvotos no tā, ir nepieciešams ierobežot to produktu lietošanu, kas izraisa aizcietējumus. Galu galā mūsu dzīvesveids, proti, diēta, spēcīgi ietekmē labklājību.
Kādi pārtikas produkti izraisa aizcietējumus?
Viss, kas var izraisīt zarnu kustības samazināšanos, ietekmēs tā iztukšošanos. Cilvēkiem, kas cieš no iepriekšminētajām problēmām, būtu jāierobežo smalkmaiņu, tostarp baltmaizes, kartupeļu un ēdienu patēriņš, bagātīgi gaļas un zivju buljoni un sarkanvīns. Arī produkti, kas izraisa aizcietējumus pieaugušajiem, ir šokolāde un stipri gatavota dabīgā kafija.
Ja kāds vēlas atbrīvoties no viņa problēmas, viņam vajadzētu pārskatīt viņa diētas diētu. Vienā dienā ir jāēd vismaz vienu porciju dārzeņu, regulāri dzer svaigu kefīru, kā arī ēdienkartē ir plūmes, valrieksti un žāvēti aprikozes. Bet produktiem, kas izraisa aizcietējumus, labāk ir principā atteikties no tiem vai arī tos neizmantot lielos daudzumos.
Maza zarnu muskulatūra var būt gan iedzimta problēma, gan iegūta. Jebkurā gadījumā, ja šāda problēma kļūst pastāvīga, ir jāveic pasākumi. Papildus izmaiņām uzturā ārsti iesaka mēreniem vingrinājumiem, tas arī palīdzēs atbrīvoties no vēdera uzpūšanās. Piemēram, ar riņķa griešanos ir arī neliela zarnu zonas masāža, tādēļ šādi vingrinājumi palīdz atjaunot normālu defekāciju. Skriešana un riteņbraukšana arī palīdz novērst aizcietējumus. Turklāt tam būs labvēlīga ietekme uz citu ķermeņa sistēmu darbu.