Faktiski šāds smags psiho-emocionālais stāvoklis pēc dzemdībām vai depresija ir pilnīgi izskaidrojama parādība. Uz to nav viegli runāt, gluži pretēji, kad rodas pirmās pazīmes par šo slimību, ir jāveic pasākumi, lai to pēc iespējas ātrāk pārvarētu. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā jūs varat tikt galā ar depresiju pēc dzemdībām, un kādi simptomi raksturo šo stāvokli.
Kāpēc pēc dzemdībām notiek depresija?
Faktiski galvenais šī nosacījuma iemesls ir hormonālas ķermeņa rekonstrukcija. Lai normalizētu jaunās mātes hormonu līmeni asinīs, parasti tas ilgst 2-3 mēnešus, un visu šo laiku sieviete var justies asi un nekontrolēti garastāvokļa svārstības un negaidītus agresijas uzliesmojumus.
Turklāt pēcdzemdību depresijas rašanos var izskaidrot arī ar citiem cēloņiem, jo īpaši:
- bailes un nedrošība viņu spējām;
- skaitļa un izskata negatīvās izmaiņas;
- nespēja dzīvot veco dzīvi, piemēram, regulāri apmeklēt izklaides pasākumus;
- fiziskas sāpes vai diskomforts dabisko vajadzību aiziešanas laikā, kā arī dzimumakta laikā ar laulāto.
Pēcdzemdību depresijas pazīmes
Atzīt pēcdzemdību depresiju ir iespējams ar šādām funkcijām:
- neparasta miegainība dienas laikā un nespēja iemigt vakarā;
- pastāvīga trauksme un trauksme;
- pārmērīga aizkaitināmība;
- bezcēkšs raudāšana un tantrums;
- asas garastāvokļa svārstības;
- neticamas noguruma sajūta, sabrukums;
- nepilnvērtības vai trūkuma sajūta;
- vainas sajūtas pirms bērna;
- atsvešināšanās un nevēlēšanās sazināties ar veciem draugiem.
Kā nedrīkst nonākt depresijā pēc dzemdībām?
Diemžēl nav iespēju novērst pēcdzemdību depresiju. Jebkura sieviete var saskarties ar šo smago stāvokli neatkarīgi no viņas vecuma un cik daudz bērnu viņai jau ir. Vienīgais, ko jūs varat darīt, lai samazinātu depresijas iespējamību, ir iepriekš jāuzdod saviem radiniekiem, piemēram, mātei, mātei, māsai vai draudzenei.
Turklāt, pat pirms bērna piedzimšanas, ir skaidri jānorāda, kādi pienākumi vīrs un sieva rūpējas par bērnu. Vīrieši nekavējoties neizprot, ka viņi ir ieguvuši jaunu statusu, un tagad viņu dzīve ir dramatiski mainījusies. Tieši tāpēc pēc bērna parādīšanās parasti stiprinātā dzimuma pārstāvji neapzinās, kas viņiem vajadzētu darīt, un kā viņi var palīdzēt viņu visdārgākajam "pusei".
Ja depresija pēc dzemdībām jūs joprojām ir pieskāries, izkļūt no tā palīdzēs jums padomu, piemēram:
mēģiniet gatavot lielās porcijās, lai katru dienu virtuvē neiztērētu laiku virtuvē; - gulēt pēc iespējas vairāk, arī dienas laikā;
- lasot savas iecienītās grāmatas barojot bērnu;
- "Iegūstiet" hobiju un mēģini viņu vismaz 20 minūtes dienā;
- ēst pareizi, kā arī veikt multivitamīnus ar kalciju un askorbīnskābi;
- daudz staigāt laukos un parkos;
- iekļaujiet savu iecienīto mūziku un dejojiet ar mazuli rokās.