Kā vēderu izturas pēc piegādes?
Dedzinošais jautājums starp jaunajām māmiņām ir tas, cik daudz vēdera atstāj pēc dzemdībām. Liels, ar izplūdušu un sagging ādu, ievērojamas strijas. Nepievienojiet skaistumu palielinātam dzemdes izmēram un lielam šķidruma daudzumam, kas uzkrāts šūnās grūtniecības laikā. Vienības sajūsmojas ar ilūzijām, ka skaitlis atgriezīsies normālā veidā, bet pārējie - piekrītot vispārīgajā nodaļā, lai turpinātu bijušās harmonijas atjaunošanu.
Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām?
Ar veiksmīgu un nekomplicētu pēcdzemdību perioda plūsmu pakāpeniski atjaunojas reproduktīvās sievietes skaitlis. Divus mēnešus galvenā reproduktīvais orgāns atgūst savas bijušās dimensijas, pārmērīga šķidruma noplūde no ķermeņa, barošana ar krūti, mērena fiziskā aktivitāte, pareiza uztura un kosmētikas līdzekļu izmantošana veicina tauku nogulsnes strauju sadedzināšanu. Kompleksā šie pasākumi dod labus rezultātus un relatīvi īsā laikā atgriežas skaisti līkumi uz ķermeņa. Atbildot par to, kā atjaunot vēderu pēc piedzimšanas, jums ir jāiet sieviete, ja:
- viņa atstāj novārtā fiziskās aktivitātes;
- svara lielums ir lielāks nekā parasti;
- grūtniecība bija vairāku dzimstība vai bērns piedzimis liels;
- Piegāde tika veikta ķeizargrieziena sadaļā.
Vai pēc dzemdībām vajag izvilkt vēderu?
Dažu māšu vilšanās par zaudēto slimību dažreiz nav ierobežota, un viņi ir gatavi nekavējoties sākt aktīvo apmācību. Šādi pasākumi ir pretrunīgi sievietēm dzemdībās, bet ir alternatīva. Tiek uzskatīts, ka vilks ir drošs un fizioloģisks veids. Tas ļauj:
- noņemiet neizdevīgo vēderu pēc dzemdībām;
- atgriezt muskuļus līdz zaudētajam tonam;
- samazināt sāpes;
- samazināt mugurkaula slodzi;
- samazināt atšķirības pēc ķeizargrieziena risku;
- pareizi pozicionēt iekšējos orgānus.
Pirms vēdera ievilkšanas pēc dzemdībām nepieciešams konsultēties ar ārstu. Bieži ārstiem drīkst izmantot pārsēju apmēram 4. dienā. Ja piegādes procesā sievietei tika iesiecies (ķeizargrieziena vai kājstarpes pārrāvums) ar vilkšanu, vajadzētu būt uzmanīgākam, un labāk ir gaidīt nedaudz, lai netraucētu asins cirkulāciju mazā iegurņā. Neiejaucieties dabiskajā dzemdes inovācijas procesā un ļoti pirmajās dienās pēc dzemdībām. Pēc dzimšanas nedrīkst vilkt vēderā sievietes, kam ir nieru darbības traucējumi un gremošanas traucējumi.
Kā pievilināt vēderu pēc dzemdībām?
Tauki zem priekšējās vēdera sienas var izkausēt acīs, un āda un muskuļi atjaunos savu zaudēto tonusu ar nosacījumu, ka tiem ir visaptveroša un kompetenta iedarbība:
- Pirmā lieta, kas jums jāpievērš uzmanībai jaunai māmiņai, ir pārtika. Lai dzemdētu vēderu pēc dzemdībām, jums vajadzētu ēst bieži, bet pamazām. Dziļums ir labāk bagātināts ar olbaltumvielu un dārzeņu ēdienu, papildinot vajadzības ar mazuļiem un māmiņām uzturvielās.
- Mazuļu krūtiņas ir nepieciešamas, lai labāk pielāgotos jaunajās biotopos. Mātes piens veicinās spēcīgas imunitātes veidošanu, siltas un uzticamas attiecības. Ir lietderīgi barot bērnu ar krūti un sievietei - zīdīšanas kustības, kuras bērns veic, stimulē dzemdes kontrakciju, ražojot oksitocīnu.
- Elpošanas vingrošana sniegs labu servisu vienu nedēļu pēc dzemdībām. Vingrinājumi veicinās piesātinājumu ar skābekli un magoņu strauju samazināšanos.
- Fiziskā aktivitāte ir noderīga sievietēm pēc dzemdībām. Skriešana, peldēšana - līdz šādām kravām mātes ķermenis būs gatavs apmēram 6-8 nedēļas. Šajā periodā jūs varat sākt praktizēt jogu - pieredzējis instruktors jums pateiks, kā ātri noņemt vēderu pēc bērna piedzimšanas un atdot izdomātu siluetu.
Vingrinājumi vēderā pēc dzemdībām
Atjaunošanas procesa paātrināšana ir iespējama, regulāri veicot vingrinājumus vēdera svara zudumam pēc dzemdībām mājās. Bet, tā kā apmācība notiks bez speciālista uzraudzības, sievietei jābūt pilnībā sagatavotai slodzei. Jūs varat sākt šāda veida pētījumus apmēram mēnesi. Šeit ir aptuvens vienkāršu vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs dzert vēderu pēc bērna piedzimšanas:
- Lie uz muguras, ceļos noliekties. Tad paceliet iegurni, turiet 10 sekundes. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.
- Mēs pieņemam līdzīgu sākuma stāvokli, ieroču krustu uz krūtīm, izelpot un mēģināt pacelt plecus uz ceļiem, izmantojot tikai vēdera muskuļus. Mēs veicam 40 reizes divās pieejās.
- Mēs gulējam uz kuņģa, atpaliekot mūsu līkumus uz grīdas, no virsmas noberzt vēderu un krūtīs, stiepjas virknē, stingri nostiprinot iegurņa stāvokli. Mēs paliekam šajā pozīcijā 30 sekundes. Lai sāktu, jūs varat atkārtot vingrinājumu 3 reizes.
- Mēs vēršamies pie sienas, noliecamies uz to, veicam soli uz priekšu. Tad mēs sākam lēnām nievāt un celties, bez roku līdzdalības. Mēs atkārtojam 30 reizes.
Vēdera masāža pēc dzemdībām
Masāžas brīnumains spēks ir pēcdzemdību depresijas novēršana, hronisks nogurums, palielināta gāzes ražošana, aizcietējums, zarnu spazmas. Attiecībā uz jautājumu par to, vai pēc piegādes ar masāžu ir iespējams noņemt vēderu, šī procedūra ir paredzēta sievietēm, kas vēlas atbrīvoties no viegliem, sagremot ādu ap vidukli un uzkrāto tauku nogulsnēšanos. Saskare ar šo ķermeņa daļu palīdz atjaunot elastību, limfas plūsmas normalizāciju, dziedzera sekrēciju, ādas attīrīšanu. Mashing nostiprina preses muskuļus, bet mamma nespēj izjust nogurumu un sāpes, jo pēc intensīvas apmācības. Pēc 2-3 nedēļām jūs varat veikt vēdera masāžu pēc dzemdībām.
Kā tīrīt kuņģi pēc cesarean?
Sievietēm, kurām ir veikta cesāres piegādes metode, ir nedaudz grūtāk atbrīvoties no trūkuma. Iemesls tam - uzliktas šuves, kuru dziedināšana var ilgt no 3 līdz 18 mēnešiem. Šajā laikā mammai ir kontrindicēta smaga fiziskā aktivitāte. Bet jums nav nepieciešams safasēti ar jaunām jūsu ķermeņa kontūrām. Kā tīrīt kuņģi pēc ķeizargrūpniecības pēc iespējas īsākā laikā, sievietes tiks pakļautas apstākļiem. Ar labu veselības stāvokli un locītavu ātru dziedināšanu, jūs varat izvēlēties piemērotus pasākumus no vispārējā kompleksa, kas ietver:
- pareizs līdzsvarots uzturs;
- pastaigu ekskursijas;
- aptins ar zilu molu un aļģēm;
- īpašas kosmētikas izmantošana;
- vēdera masāža;
- velkot pārsēju;
- elpošanas vingrošana.
Vingrinājumi pēc cesarean, lai attīrītu kuņģi
Sievietēm pēc ķeizargrieziena fiziskajai aktivitātei jābūt mērenai, tās nevar pacelt svaru, intensīvi nospiežot presi. Bet, lai veiktu vieglu, maigi vingrinājumi pēc sadzīšanas no locītavām ir nepieciešams. Vienkāršs komplekss, kura mērķis ir atgūties pēc cesarean section - kuņģa, sānu, sēžamvieta, gurniem - ātri radīs labu formu:
- Sākumpunkts guļ, rokas uz ķermeņa. Pēc tam paceliet kājas un iegurni, turiet to cik ilgi vien iespējams.
- Mēs gulējam uz kuņģa, tad, pakājoties uz kājām un pirkstiem, paceliet ķermeni, saglabājot to horizontālā stāvoklī, paralēli grīdai.
- Mēs stāvam uz līdzenas virsmas un veicam nogāzes: uz priekšu-atpakaļ uz sāniem.
Kuņģa vai vēdera sāpes pēc šķirņu vai labors
Diskomforts un sāpes vēderā pēc dzemdībām var būt dabisku un patoloģisku procesu sekas. Pirmais var ietvert:
- dzemdes involution, kurai pievienotas sāpīgas sajūtas;
- locītavu dziedēšana, ko izmanto promedīta lūzuma laikā;
- urinācijas procesa atjaunošana;
- īslaicīgi pārtraucot gremošanas trakta darbību.
Apakšējā vēdera sāpes pēc dzemdībām var rasties un ar komplikācijām, piemēram:
- endometrīts;
- kuņģa un zarnu trakta slimību paasinājums;
- placentas paliekas dzemdē;
- salpingo-oforīts;
- mugurkaula pēcdzemdību trakta vai stipra gūžas krāsas maiņa;
- peritonīts.
Rectus vēdera muskuļu diastāze pēc dzemdībām
Nepareizas sajūtas vēderā, bieži izdalījumi, smagums, var norādīt uz balta līnija vai diastāzi. Vēdera muskuļu novirze pēc dzemdībām bieži sastopama sievietēm reproduktīvā vecumā, jo notiek fizioloģiskie procesi. Diastāzi nevar uzskatīt par tīri kosmētisku defektu, vēlāk tas izraisa muskuļu atrofijas attīstību, organisma izlaidumu, sāpes mugurā. Lai atbrīvotos no problēmas, jūs varat izmantot vienkāršus statiskos vingrinājumus, piemēram, vēdera vilkšanu, kāju, galvas un apakšdelma pacelšanu pakļautajā stāvoklī. Nedaudz vēlāk pametis sievietes var veikt dinamiskus vingrinājumus presē, bet labāk sabojā. Sākotnējās diastāzes stadijas ārstē ķirurģiski.
Cik daudz kuņģī sāp pēc ķeizargrieziena?
Cesareja, tāpat kā cita ķirurģiska iejaukšanās, jau ilgu laiku atgādina par raksturīgām sāpēm. Tās var rasties ar muskuļu sasprindzinājumu, kā rezultātā veidojas adhēzijas dzemdē vai tā dabiska kontrakcija, palielināta gāzes ražošana. Sāpes, kas saistītas ar locītavu sadzīšanu, var ilgt aptuveni nedēļu, dažreiz tās ir tik stipra, ka to nav iespējams izvairīties bez analgētiku palīdzības. Kopumā sieviete var atzīmēt, ka pēc ķeizargrūpes kuņģa sāpes saskaras līdz 4 mēnešiem.