Daudzi cilvēki jautā sev: vai ir iespējams zaudēt svaru bez stingras diētas un izsmeloša sporta. Jūs varat. Spilgts piemērs tam ir masāžas sevis masāža . Tās galvenā priekšrocība ir ķermeņa limfātiskās sistēmas atjaunošana, kas savukārt atjauno subkutāni un uzlabo vielmaiņu.
Kā veikt masāžas svara zudumu?
Savas masāžas svara zudumam vajadzētu sastāvēt ne mazāk kā 7 sesijas. Un pārtraukums starp tiem nedrīkst būt ilgāks par dienu. Tiek uzskatīts, ka lielākam efektam masāža vislabāk tiek veikta ar rokām, neizmantojot improvizētus līdzekļus, piemēram, stingru veļas lupatu vai speciālu masāžu.
Masējot dažādas ķermeņa daļas, ir vērts atcerēties vairākus noteikumus.
Piemēram, rokas masāža ķermeņa masas samazināšanai gūžas vietā jāveic sēžamvietā. Mēs uzliekam vienu kāju uz grīdas, novieto otru pa dīvānu un masāžas. Masāža tievai jostasvietai tiek veikta tikai stāvus stāvoklī, lai nepieskartos dzīvībai svarīgiem orgāniem ar asām kustībām.
Bet par jautājumu, kā padarīt masāžu svara zudumam krūtīs - ir vērts apsvērt. Piena dziedzeri ir ļoti maigi, tāpēc jebkāds spēcīgs spiediens uz tiem var izraisīt mehāniskus savainojumus un sasitumus. Pareizais stāvoklis - sēžot uz krēsla un iztaisnojot zodu. Masāža sākas no augšas uz leju - no elkoņiem līdz zodzēm. Bet to nedrīkst pārspīlēt - ne vairāk kā 4-5 atkārtotas kustības vienā sesijā.
Veidi pašmasasāža svara zudums
Medus masāža svara zudumam vēderā ir ļoti izplatīta un vienkārša procedūra. Medus noderīgās īpašības neļauj apšaubīt "nepieciešamību": tā absorbē un ātri noņem ķermenī toksīnus un noņem lieka tauku, attīra poras. Tādēļ pēc šādas masāžas āda kļūst gluda un maiga. Šī sesija ir ierobežota līdz 10 minūtēm. Galvenās darbības ir stroking un tirpšana. Kā papildu sastāvdaļas medus, jūs varat izmantot dažādas ēteriskās eļļas .
Drenāžas masāža svara zudumam bija zināma 20. gadsimta sākumā. To veic trīs veidos: virspusēji, dziļi un iekšēji. Tas viss ir atkarīgs no liekā svara organismā. Pēc 8 sesijām var redzēt pozitīvu dinamiku: sāk izzust celulītu, izlīdzina ādu un izzūd varikozas vēnas. Bet šādas masāžas gaitu var atkārtot ne agrāk kā 2 mēnešus vēlāk.
Labākā masāža svara zaudēšanai ir regulāra. Neaizmirsti par savu veselību un centies sasniegt ideālu!