Daudzi zina par jogas priekšrocībām, bet vai tas palīdz zaudēt svaru, ar nelielām zināšanām par virsmu. Joga ir ārkārtīgi zemas izmaksas enerģētikas plānā: 150 kcal stundā pret, piemēram, 310 uz pietu. Tomēr tie joprojām palīdz zaudēt svaru.
Kā joga palīdz zaudēt svaru?
Neskatoties uz zemu kaloriju patēriņu, joga joprojām palīdz zaudēt svaru, ko apstiprināja pētījumi, kas tika veikti ASV 2005. gadā. Šajos pētījumos piedalījās 15,5 tūkstoši cilvēku. Tie, kas praktizē jogu, vidēji zaudējuši svaru, tie, kas nedarīja vingrinājumus, atgūstas.
Daudzos veidos svara zaudēšanas ietekme uz jogu balstās uz psiholoģiju - šī mācīšana liek personai noklausīties viņu ķermeni. Tā rezultātā jogas lietotājs mainās uztveri, viņš sāk ievērot viņa organismu, pārstāj pārēsties un piesārņo ķermeni ar kaitīgiem pārtikā, alkoholu un nikotīnu.
Vēl viens faktors, kas ietekmē svara zudumu, ir hormona kortizola līmeņa pazemināšanās. Jogā šī stresa hormona līmenis ievērojami samazinās, kā rezultātā miega kvalitāte uzlabojas, un līdz ar to rodas veselīgs svara zudums .
Fitnesa joga svara zudumam
Fitness joga tika izveidota visvairāk vēlas zaudēt svaru. Tā mērķis ir attīstīt muskuļus un elastīgumu , kā arī uzlabot izturību un koordināciju. Klasiskās jogas un fitnesa jogas nodarbības svara zaudēšanai gandrīz neko nav kopīgas, jo tradicionālā mācīšana galvenokārt ietver garīgu, nevis ķermeņa pilnību.
Bet, par spīti visam iepriekšminētajam, fitnesa joga svara zudumam var būt labs sagatavošanās klasēm klasiskajā jogā, kurām nepieciešama laba fiziskā forma.