Preses ritenis, ko bieži sauc arī par preses veltni, ir ļoti vienkāršs sporta šāviņš. Tas ir ritenis un divi mazi rokturi pusēs. Ar visu ārējo vienkāršību, lai to risinātu, ir jāpieliek lielas pūles, lai sasniegtu tās lielisko efektivitāti.
Preses rullis mājās
Preses šūpošanās ritenis ir tik mazs, ka to var izmantot ne tikai jebkurā dzīvoklī, bet arī gandrīz katrā viesnīcas tipa viesnīcas hosteļa vai dzīvokļa numurā.
Turklāt pats simulators ir ļoti pieņemams, un, ja jūs neiet uz sporta zāli, varat atļauties šo mazo, bet efektīvo palīgu sarežģītajā uzdevumā atrast skaistu presi.
Simulatora ritenis presē: kādi muskuļi darbojas?
Klases ar rullīti presē ir neticami noderīgas ne tikai vēderam. Pat pēc pirmā treniņa jūs nekavējoties sajūtat stipra muskuļu spriedzi visā organismā.
Spēcīgākais spriedums, ko šāds uzdevums dod preses un muguras muskuļiem. Tas ir ļoti labi, ka šeit viņi ir iesaistīti kopā: jebkurš fitnesa instruktors jums pateiks, ka šie muskuļi ir cieši saistīti, un ir svarīgi tos paralēli apstrādāt - tikai šajā gadījumā jūs varat sasniegt optimālu rezultātu.
Apmācot ar sporta riteni presei, jūs ievērosiet, ka pastāvīgi ir jāuztur rokas un kājas saspringtā stāvoklī - viņiem nav tik lielas noslodzes, taču, lai arī jūsu ķermenis kopumā izskatās plānāks un pievilcīgāks.
Daudzas meitenes atzīmēja, ka, regulāri veicot presei ar rullīti, viņu ķermenis kopumā kļuva blīvāks un skaists, un sēžamvietas kļuva saspringtas un elastīgas.
Visērtāk ir tas, ka ritenis palīdz ļoti ātri sūknēt presi. Ja jūs veicat katru dienu vai 4-5 reizes nedēļā, tad sasniegsiet acīmredzamus rezultātus 4-6 nedēļu laikā.
Kā izmantot preses veltni?
Vingrinājumi ar riteni presē atšķiras tikai ar nelielām novirzēm no klasiskās versijas. Tomēr pietiek ar ikdienas treniņu iekļaut tikai vienu no šiem uzdevumiem, lai īsā laikā jau padarītu ķermeni par ievērojamu pārveidi. Tātad, sīki izanalizēsim, kā pareizi nospiest riteni ar riteni. Sākuma stāvoklis: stāvēt uz četriem, uzņemt vingrošanas veltni. Ļoti lēni roll veltni uz priekšu. Kad jūs sasniedzat pēdējo iespējamo pozīciju, turiet to dažās sekundēs un arī lēnām atgriezieties pozīcijā. Pakāpeniski, jums ir stiept vairāk un vairāk, lai praktiski piemērotu jūsu kuņģī uz grīdas. Kad jūs to izdarīsiet, dodieties uz uzlaboto uzdevuma versiju - atbalsts nav uz izliektajām kājām, bet uz pirkstiem, tāpat kā klasiskajā spiedpogas.
Šajā uzdevumā prese strādā maksimāli, bet mugurā un rokās ir arī spriedze, un uzlabotā versija liek kājām darboties. Tas ir šāds sniegums
Spiediena ritenis: trūkumi un kontrindikācijas
Tāpat kā ar jebkuru sporta aprīkojumu, preses veltnim ir trūkumi. Pirmkārt, vingrinājumi ar viņu ir diezgan sarežģīti, un bez iepriekšējas fiziskās mācības, lai ar to tiktu galā, ir ļoti grūti. Un kad kaut kas ir ļoti grūts - ātri tiek pazudināts entuziasms un vēlme virzīties uz priekšu.
Turklāt ne visi, kas var spēlēt ar videoklipu: ja Jums ir slimības ar sirds un asinsvadu sistēmu vai mugurkaulu, šādi vingrinājumi jums ir kontrindicēti.