Viena no sievietes figūras atšķirīgajām iezīmēm ir tendence uzkrāt taukus augšstilbu un sēžamvietu apgabalā, ko parasti sauc par "braukšanas biksītēm". Atklāti sakot, tādi taukainie slāņi nezina sievieti un, protams, daudzi no viņiem vēlas no tā atbrīvoties.
Kā noņemt taukus no braukšanas brikeēm?
Vispirms, pieņemsim, ka jūs varat noņemt braukšanas krekli uz gurniem gan ar vingrinājumu, masāžas un diētas palīdzību, gan ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību. Pirmais veids, protams, ir garāks un grūtāks. Un neviens nedod garantiju, ka ar viņa palīdzību jūs varat ātri noņemt bikses, tāpat kā ar operāciju. Taču tauku atsūkšana nav lēta prieku, un pat šī metode neizslēdz iespēju, ka jūsu ķermenī tiek atkārtoti parādās bikini.
Tāpēc labāk vispirms izmantot mūsu padomu un izmantot ķirurgu tikai kā pēdējo līdzekli. Lai sāktu, pārskatiet diētu. Nav īpaša uztura, lai noņemtu braukšanas biksītes, taču jums jāņem vērā, ka jebkura augsta kaloriju barība, kas var nokļūt tikai uz gurniem. Tāpēc savā uzturā uzmanība jāpievērš dārzeņiem un augļiem. Plašāku informāciju par uzturu var uzzināt par dietologu. Tas palīdzēs jums izvēlēties diētu, pamatojoties uz jūsu ķermeņa īpašībām.
Kā noņemt braukšanas krekli ar vingrinājumu palīdzību?
1. uzdevums
Sākuma pozīcija: atrodas gultas malā (galds, stends vingrinājumiem) labajā malā, kas vērsta pret malu. Kreiso kāju vajadzētu pēc iespējas pazemināt, ievērojiet, ka pēdai jābūt līdzenai un pēdu paralēli grīdai. Tad maksimāli paceliet kreiso kāju uz augšu. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, bez rinžiem. Tad pārvelciet uz kreiso pusi un atkārtojiet labās kājas vingrinājumu. Lai sāktu ar to, ir pietiekami, lai katra kājiņa izveidotu 10 mahovus, un pakāpeniski palielinot to skaitu līdz trīsdesmit.
2. vingrinājums
Sākuma stāvoklis: stāvēt taisni, kājas plecu platumā, izstieptās rokas, galva nolaista. Vai tupēt. Vingrojuma laikā mugurai vajadzētu palikt taisni, kuņģis ir ievilkts un gurni paralēli viens otram. Palieliniet sēdēšanas skaitu no trim līdz desmit.
3. uzdevums
Sākuma stāvoklis: sēžot uz grīdas (uzsvars uz rokām), salieciet ceļus. Tad mēģiniet izplatīt savus ceļus pēc iespējas plašāk. Bloķējiet pozīciju un atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojumu skaits ir no 5 līdz 12 atkarībā no fiziskās sagatavošanās.
4. vingrinājums
Sākuma stāvoklis: sēžot uz grīdas (uzsvars uz rokām), kājas taisni nošķirtas. Vingrinājums ir pagriezt kājas iekšā un ārā. Atkārtojiet 10-15 reizes.
5. uzdevums
Sākuma pozīcija: sēžot uz grīdas (uzsvaru liekot uz elkoņiem saliektās rokas), kājas ir iztaisnotas, zeķes ir izstieptas. Pēc tam salieciet ceļus uz pleciem (gurniem jābūt perpendikulāriem grīdai). Pēc kājas iztaisnojiet un pieskarieties grīdas papēžiem. Atkārtojiet treniņu 3-5 reizes. Tad atkārtojumu skaitu var palielināt līdz 10-15 reizēm.
6. vingrinājums
Sākuma stāvoklis: atrodas labajā pusē, kājas ir saliektas ceļos un taisnā leņķī veido stumbru. Neatverot kāju, paceliet kreiso gūžu un nostipriniet pozīciju. Atgriezieties oriģinālā. Atkārtojiet 10-15 reizes katrai kājiņai.
Kā noņemt braukšanas krekli ar gūžas masāžu?
Daudzas sievietes apgalvo, ka vingrinājumi brikešu likvidēšanai ir labāk apvienoti ar gurnu masāžu. Protams, labāk par to pievērsties speciālistam, viņš labāk zina, kā noņemt kājām braukšanas bikses. Bet, ja kādu iemeslu dēļ jūs nevarat izmantot savus pakalpojumus, tad to varat izdarīt pats. Šāda masāža jāsāk ar vieglām kustības kustībām. Pēc tam iet uz mīcīšanas, berzējot un pieskaroties. Pabeigt masāžu arī ar gaismas plūsmas kustībām. Masāžas ilgumam vajadzētu būt apmēram 10 minūtēm.