Daudzi cilvēki, kuri vēlas zaudēt papildu mārciņas, vēršas pie profesionāla dietologa, kas vispirms piedāvās aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Lai veiktu nepieciešamos aprēķinus, speciālistam nav jātērē nauda, jo visu var izdarīt patstāvīgi. Mēs sapratīsim, kā pareizi aprēķināt ķermeņa masas indeksu mājās. Iegūtā vērtība ļaus noteikt, vai personai ir problēmas ar lieko svaru. Pamatojoties uz iegūtajām vērtībām, jūs varat izvēlēties pareizo svara zaudēšanas metodi.
Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?
Ķermeņa masas indekss ir nosacītā vērtība, jo tajā netiek ņemti vērā iespējamie atsevišķie rādītāji. Tajā pašā laikā viņš sniedz aptuvenu priekšstatu par personas sastāvu. ĶMI tiek izmantots oficiālajā medicīnā, lai diagnosticētu aptaukošanos cilvēkiem. Indikators tiek uzskatīts par normālu, ja robežvērtība iestājas no 18 līdz 24.
Apsveriet piemēru, kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu, kas visiem ļaus izprast šo problēmu. Jūs, protams, varat izvēlēties automātisku kalkulatoru, kas atrodas dažādos resursos, taču tas neļaus jums kontrolēt procesu un pilnībā izprast šo problēmu.
Ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir īpaša formula: ĶMI = Svars (kg) / Augstums (m) & sup2. Saskaņā ar rezultātu, jūs varat noteikt, vai pastāv problēmas ar lieko svaru un cik nopietna tā ir.
Kāda ir ĶMI vērtība?
- 16
- no 16 līdz 18 gadiem - ārsti uzskata, ka šādi rādītāji liecina par svara trūkumu, bet modelēšanas biznesā šīs vērtības tiek uzskatītas par ideālu;
- no 18 līdz 25 - indikatori, kas norāda, ka tas ir parasts svars vidējai personai;
- no 25 līdz 30 - vērtības norāda, ka ir liekā svara , kas grauj skaitļa izskatu, bet tā nav
rada nopietnu diskomfortu; - 30> - ir aptaukošanās, un ir steidzami jārunā ar svara zaudēšanu.
Precīzāk aprēķinot ķermeņa masas indeksu sievietēm un vīriešiem, ir vairāki noderīgi padomi. Ir svarīgi pareizi noteikt savu svaru šim nolūkam, nosverot to no rīta pēc tualetes uztveršanas tukšā dūšā. Tā kā zarnā un urīnpūslī būs tukšas, un jūs faktiski varēsiet uzzināt precīzu svaru. Starp citu, izaugsmi ieteicams izmērīt arī no rīta, kad mugurkauls ir atvieglinātā stāvoklī. Tiek uzskatīts, ka līdz vakaram cilvēks var būt mazāks par 1-2 cm.