Daudzi cilvēki parasti nevar pamodināt un pavadīt dienu bez kafijas tases no rīta. Bet lielākā daļa meiteņu ir ieinteresētas, no kafijas iztvaikot vai tauku. Daudzi cilvēki zina, ka šo dzērienu var lietot daudzās diētās, jo tas ir zemu kaloriju daudzums. Bet šeit ir vērts apsvērt dzēriena daudzumu, ko dzersi, ja jūs dzersiet 5 tases dienā, tā būs tāda pati kā bagāta borša plāksne. Tātad turpināsim noskaidrot, vai no kafijas tas kļūst mierīgs.
Graudi
Vispirms jāpievērš uzmanība kafijas pupiņām, kurās ir daudz fermentu, ogļhidrātu un tauku. Ikviens zina, ka ir cepts, un šī procesa laikā tauku daudzums ir ievērojami samazināts, bet olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzums palielinās. Sakarā ar to, enerģētiskā vērtība samazinās un praktiski ir vienāda ar 0. Turklāt graudi ir sasmalcināti un iegūts pulveris. Jums jāzina, ka tad, ja kafijā ielej nedaudz ūdens, tad kafijas kaloriju daudzums ievērojami palielinās. Šeit ir daži populāru dzērienu piemēri: amerikāņu - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, un močā - 165 kcal.
Cēlonis papildu mārciņas
Mēs ar pārliecību varam teikt, ka kafija aug tauku, ja to dzersi ar sviestmaizi vai kūku. Arī kaloriju skaits palielinās cukura un medus dēļ, un daudzi to papildina rosinošam dzērienam. No kafijas iztīra, ja jūs to pievienojat krēmam, bet ziniet, ka tas neattiecas uz pienu. Šāds dzēriens tiek uzskatīts par noderīgu pēc intensīvas apmācības, jo tas palīdz atjaunot zaudēto spēku.
Kas ir svara zaudēšana no kafijas, ir taisnība, tikai tad, ja jūs dzerat pareizo kafiju. Lai jūs varētu gatavot zemu kaloriju kafiju, ieskatieties, cik daudz kaloriju sastāvdaļās jūs pievienojat dzērienam:
- 1 tējkarote cukura - 25 kcal, medus - 67 kcal, cukurniedru cukurs - 15 kcal;
- 50 ml taukāda - 24 kcal, beztauku - 15 kcal;
- 1 ēd.k. šķidra krējuma karote - 20 kcal, putukrata - 50 kcal, dārzeņu - 15 kcal, sauss - 35 kcal.
Tagad jūs zināt, ka jūs zaudējat svaru no kafijas vai joprojām iztvaikojat, un no rīta jums ir iespēja dzert kafiju no iecienītākās, bet labi, ar zemu kaloriju.