Uzturs Svetlana Fus palīdz cilvēkiem mainīt uzturu un atbrīvoties no papildu mārciņas. Tās ieteikumus izmanto izstādes "Apturēta un laimīga" dalībnieki un citi, kas vēlas.
Dietologa padome Svetlana Fus
- Lai uzlabotu svara zaudēšanas rezultātu, pievienojiet pareizo diētu ar fiziskām aktivitātēm.
- Saglabājiet dienasgrāmatu, kurā pierakstiet visu, ko ēdat.
- Pēkšņi palīdzēs zaudēt svaru par dažām mārciņām, un pēc tam svaru vienkārši apstāsies.
- Atteikties no cukura lietošanas, to var aizstāt ar žāvētiem augļiem , medu vai svaigiem augļiem.
- Ēdiet nelielas maltītes un regulāri.
- No gaļas produktiem dod priekšroku baltajai vistām vai teļa gaļai. Arī ēst zivis un jūras veltes.
Ieteikumi dietologs Svetlana Fus par dažādu tablešu un piedevu lietošanu
Šajā sakarā dietologs kategoriski uzskata, ka tas ir pret jebkuru zāļu lietošanu, kas stimulē vielmaiņas procesus organismā. Šādu tablešu lietošana izraisa nopietnas veselības problēmas: matu stāvoklis, nagi, pasliktinās ādas, iestājas menstruācijas un rodas citas problēmas. Vienīgais izņēmums ir parastā šķiedra , kas ir noderīga svara zudumam.
Svetlana Fusa padoms par ēdienu gatavošanu
Labākais veids, kā sagatavot pareizo pārtiku, ir pāris. Šajā gadījumā jūs saglabājat maksimālo vitamīnu un mikroelementu daudzumu. Daudzi cilvēki saka, ka šāda pārtika nav garšīga. Šajā gadījumā jūs varat pagatavot ēdienu pārim, un pēc tam nogaršot garšu. Attiecībā uz cepšanu, tad šo iespēju ir labāk izmantot reti un gatavošanas laikā neizmantojiet sviestu un pagatavojiet ēdienu savā sulā.
Svetlana Fus ieteikumi par diētas izvēli
Saskaņā ar diētas diētu nav efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Uztura ierobežojums
Paraugu ēdienkarte no Svetlana Fus
Brokastis: 250 gramus dārzeņu salātu, olu, pilngraudu maizes šķēles un cieto šķirņu sieru.
Otrās brokastis: glāze jogurta, ābolu vai apelsīnu.
Pusdienas: sagriezta teļa gaļa un 250 g dārzeņu salātu šķēle.
Vakariņas: 250 g ceptu dārzeņu, pilngraudu maizes šķēle un 2 olas.