Jebkuras putra ir vairākas noderīgas īpašības. Tie tiek iekļauti jūsu diētā biežāk izkraušanas laikā. Cik daudz kaloriju nebija auzu, tas joprojām ir mīļākais daudzu cilvēku ēdiens.
Kaloriju saturs sausās auzu miltos
Kā līdzeklis svara samazināšanai, auzu miltiem ir nepieredzēts pieprasījums. Šķiet, kāpēc? Galu galā 100 g sausa produkta nokrītas līdz 300 kcal. Skaits ievērojams. Bet, ja ir reālisti, tad vienā sēdē nav iespējams pārvarēt šādu daļu pat cilvēkam ar varonīgu apetīti . Paskaidrojums ir viena lieta: auzu pārslas termiskās apstrādes laikā palielina izmēru un nav pārsteidzoši, kāpēc gatavošanas laikā ir nepieciešams uzņemt 2-3 reizes vairāk ūdens.
Argumentējot par to, vai kalorijas no auzu, jūs varat droši teikt, ka nē. Gluži pretēji, tas ir ļoti noderīgi, piemēram, svara zuduma laikā un veselīgu brokastīs. Īpaši tāda putra ir noderīga tiem, kam ir vēdera problēmas.
Gatavo auzu miltu kaloriju saturs
Ja jūs gatavojat auzu pārslu ūdenī ar minimālu eļļas, sāls vai cukura piedevu, mēs saņemsim tikai 90 kcal 100 g. Ar pienu uzturvērtība būs 80 kcal. Un, ja jūs vēlaties papildināt ēdienu ar dažādiem delikatesēm žāvētu augļu , zemesriekstu, šokolādes eļļas uc veidā, kaloriju saturs ievērojami palielināsies. Piemēram, ja jūs gatavojat auzu pārslu ar tējkaroti medu, pienu un nedaudz rozīņu, ēdiens izdalīs 230 kalorijas. Tiem, kuri vēlas būt ideāls skaitlis, diētas speciālisti stingri iesaka neaizmirst ar šādām delikatesēm.
Ja ir grūti ēst auzu gaļu bez dažādiem garšvielām, saldās piedevas, tad zemas kaloritātes alternatīvas būs sezama sēklas, linšķiedras vai saulespuķu sēklas. Turklāt to var pagatavot ar sausu pienu vai pildīt ar jogurtu.