Daudzas meitenes domā par svara zaudēšanu tieši pirms kāda svarīga notikuma, piemēram, brauciens uz atpūtu vai publisku izskatu. Tāpēc ir svarīgi uzdot jautājumu, vai jūs varat zaudēt svaru pēc 2 nedēļām un kas jums jādara, lai iegūtu rezultātu. Kopumā ir divas iespējas: pirmā - sēdēt uz stingras diētas vai pat badoties , otrā - ievērot pienācīgu uzturu. Varbūt, bet ir grūti noticēt, ka pirmā metode 2 nedēļu laikā ļaus zaudēt 12 kg, bet tas ir bīstams veselībai, tāpēc mēs to nevaram ieteikt, bet otrā iespēja ir ideāls risinājums liekā svara problēmai.
Vai tiešām ir 2 nedēļu laikā zaudēt svaru?
Lai sāktu zaudēt uzkrāto svaru, ieteicams veidot savu uzturu, vadoties pēc dietologu principiem.
Kā es varu zaudēt svaru pēc 2 nedēļām:
- Sāciet no rīta ar glāzi ūdens, pievienojot citrona šķēli. Nepieciešamā šķidruma dienas deva ir vismaz 1,5 litri.
- Pilnībā likvidējiet ēdienkarti no augstas ēdienkartes, piemēram, veikalu mērces, ātrās ēdināšanas, saldumu, konditorejas izstrādājumu, desu, kūpinātu produktu, sīpolu uc
- Noteikti brokastis, izvēloties šos produktus ar lēnu ogļhidrātu. Veselīgas un sirsnīgas brokastis ir garantija, ka dienas laikā jūs netiksat cieš no brutāla bada.
- Pēdējai ēdienreizei jābūt viegli un ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Ja izsalkums joprojām mures, tad dzer 1 ēdamkaroti. zema tauku satura kefīrs.
- Izvēlnē izvēlieties svaigus dārzeņus, augļus, liesu gaļu, zivis un skābuma piena produktus.
- Ir svarīgi pareizi pagatavot pārtiku, kurai vislabāk ir izmantot cepšanu, sautēšanu, ēdienu gatavošanu un ēdienu gatavošanu tvaicēšanai un grilēšanai.
- Lai uzturētu vielmaiņu un nejustos bada, ir ieteicams ēst daļu, tas ir, 5-6 reizes dienā.
- Papildus ēšanas ir svarīgi regulāri rīkoties. Par fiziskām aktivitātēm izvēlieties sev vispieņemamāko virzienu, paldies Dievam,
ir daudz iespēju. Vislabāk ir apvienot sirdsdarbību un fizisko aktivitāti. - Varat izmantot dažādas kosmētiskas procedūras, piemēram, aplauzumus un masāžas, kas atjauno ādas toni un samazina celulīta izskatu.
Tagad par svarīgāko, mēs uzzinām, cik daudz jūs varat zaudēt svaru 2 nedēļu laikā bez kaitējuma. Rezultāts ir atkarīgs no veiktā darba, un svarīgi ir arī sākotnējie rādītāji svariem. Ja jūs ievērosit visus ieteikumus, tad 2 nedēļu laikā jūs varat zaudēt 3-3,5 kg, bet dažos gadījumos tā vērtība var būt lielāka.