Šodien, kad visi cenšas panākt veselīgu dzīvesveidu, sportisks un harmonisks ķermenis ir sapnis, kura iemiesojumā cilvēki neizglābj enerģiju, laiku vai naudu. Šajā sakarā tirgū sāka parādīties daudzi dažādi uztura bagātinātāji, sporta uztura produkti, vitamīnu un enerģijas kompleksi utt. Bet, pateicoties to īpašībām un noderīgām īpašībām, ir produkti, kas nav atkarīgi no laika un modes. Šī ir labi pazīstama zivju eļļa.
Zivju eļļas noderīgās īpašības
Zivju eļļu iegūst galvenokārt no mencu dzimtas zivīm. Tās vērtība ir vitamīnu un piesātināto taukskābju satura Omega-3 saturs, pateicoties kuru svara zudums tiek plaši izmantots mencu aknu eļļai.
Šajā produktā esošās sastāvdaļas labvēlīgi ietekmē ķermeni, nostiprina, attīra un atjauno to. Apsveriet, kādas sastāvdaļas ir tik noderīgas zivju eļļa.
- A vitamīns vispirms ir noderīgs redzei un tas ir neaizstājams tiem, kas datorā pavada daudz laika vai kuru darbs saistīts ar augstu redzes spriedzi.
- D vitamīns ir svarīgs zobu un kaulu veselībai. Tas ir šis vitamīns, kas nepieciešams jau bērnībā, lai pienācīgi izveidotu kaulu sistēmu. Tās trūkums izraisa bērniem raheti.
- Omega-3 nepiesātinātās taukskābes:
- veicina asinsvadu paplašināšanos, attīra tos, novērš asins recekļu veidošanos;
- novērstu aterosklerozes attīstību, jo holesterīna pazemināšanās asinīs ir īpašības;
- novērš procesus, kas negatīvi ietekmē atmiņu un izraisa demences;
- Priekšrocības svara zudumam - zivju eļļa palīdz sadedzināt piesātināto tauku saturu organismā;
- veicina tādu vielu ķermeņa attīstību, kurām piemīt pretiekaisuma īpašības, tādējādi mazinot daudzus iekaisuma procesu simptomus;
- palielina serotonīna (laimes hormona) veidošanos, tādējādi paaugstinot garastāvokli.
Zivju eļļa un svara zudums
Zaudēt svaru zivju eļļa palīdz ar dažiem tās pazīmes. Lieta ir tāda, ka Omega-3 taukskābes organismā izmanto kā degvielu, tāpēc to nevar uzglabāt kā piesātinātu. Zivju eļļa ar unikālu spēju iznīcināt taukus un tajā pašā laikā samazināt vietu to uzkrāšanai. Ja jūs to nododat citā veidā - viņš izslēdz tauku uzkrāšanās mehānismu un sāk tauku dedzināšanas mehānismu.
Klīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka zivju eļļa spēj patstāvīgi ietekmēt tauku daudzumu organismā, samazinot tā daudzumu. Tas ir saistīts ar to, ka tas pazemina cukura līmeni asinīs un novērš insulīna pārrāvumu.
Kad mēs iekļaujam zivju eļļu diētā, tad no jau uzglabātiem taukiem iegūst papildu enerģiju, kas ir šīs produkta paradoksālās īpašības, kas patērē zivju eļļu, mēs paātrina svara zudumu.
Kā pareizi lietot zivju eļļu svara zudumam?
Zivju eļļas pieņemšana ir visefektīvākā kopā ar pareizu uzturu un fizisko aktivitāti, citādi svara zudums būs gandrīz nemanāms. Protams, dziedinošā iedarbība nav atcelta, bet, ja tas ir jautājums par papildu mārciņu klātbūtni, tad pats par sevi šis produkts nespēj tikt galā ar to daudzumu.
Attiecībā uz devu, tad viedokļi ir sadalīti. Kurš iesaka lietot lielas devas, un, gluži pretēji, kāds ir ļoti mazs. Vidējais un optimālais zivju eļļas daudzums dienā ir aptuveni 1-2 grami 2-3 reizes dienā maltītes laikā.
Zivju eļļa sievietēm
Papildus svara zuduma priekšrocībām zivju eļļa ir laba veselībai kopumā un ir ļoti noderīgs produkts grūtniecēm. Tas palīdz veselīgai bērna nervu sistēmas, smadzeņu un redzes attīstībai. Nākotnes mātēm produkta ieguvums ir tas, ka tā lietošana novērš agrīnu abortu , priekšlaicīgu dzemdību un krūts vēža risku.
Sievietēm un meitenēm menstruālā periodā zivju eļļa veicina maigāku menstruāciju plūsmu, kas mūsdienās padara viegli pieļaujamu un nesāpīgu.