Medikamenta un biezpiena priekšrocības jau sen ir dziedājuši diētas, jo šajā kombinācijā ir apvienoti divi noderīgi produkti. Šajās kombinācijās organismam tiek pievienoti daudz vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un dažādu uzturvielu. No šī raksta jūs uzzināsiet, cik noderīgs biezpiens ir ar medu un kā to izmantot svara zudumam.
Kaloriju saturs biezpienā ar medu
Biezpiena kaloritātes saturs ar medu ir aptuveni 105 kcal uz 100 g atkarībā no tā, kā jūs lietojat biezpienu un cik daudz jūs pievienojat medu, šis skaitlis var atšķirties.
Piemēram, tauku satura biezpiena kaloritātes saturs ir 71 vienība, ja tauku saturs ir 0,6%, tad 88 kcal un 1,8% (tas ir beztauku biezpiens), tad 101 kcal uz 100 g.
Uz šo rādītāju pievieno kaloriju saturu medū - no 27 līdz 35 kalorijām uz 1 tējkaroti (bez slaida), atkarībā no tā pakāpes. Jebkurā gadījumā tas ir vienkāršs un lietderīgs produkts, kas atradīs vietu diētā.
Biezpiena priekšrocības ar medu
Biezpiens ir viegli sagremojams olbaltumvielu un kalcija avots, un medus ir vitamīnu, aminoskābju un minerālvielu krājums. Šis ēdiens ir noderīgs pats par sevi, bet to var izmantot arī konkrētu mērķu sasniegšanai:
- Biezpiens ar medu svara zudumam tiek izmantots kā veselīgas brokastis, uzkodas vai pat vakariņas, tādējādi samazinot dienas devas un ogļhidrātu devas kaloriju saturu;
- Biezpienu ēd kopā ar medu, lai atmestu ieradumu kaut ko saldu pārtvert pirms vakariņām, jo šādas brokastis ilgu laiku rada sāta sajūtu;
- Biezpiens ar medu pēc treniņa tiek ēst kā lielisks olbaltumvielu avots, kas ļauj ātri atjaunot muskuļus, veicināt to stiprināšanu un izaugsmi.
Ietverot šādu vienkāršu ēdienu savā uzturā, neaizmirstiet, ka pārmērīgs proteīns arī nav ļoti noderīgs. Centieties nelietot vairāk par 400 gramiem biezpiena dienā, ja vien jūs neesat sportists 3-5 reizes nedēļā.