Ikviens zina par olbaltumvielu nozīmīgo lomu mūsu dzīvē, bet kāds kādreiz ir domājis par to, no kurienes nāk šie proteīni? Atbilde attiecas uz terminu "aminoskābes", kas ir ļoti izplatīts starp profesionālajiem sportistiem. Aminoskābes ir olbaltumvielu pamats. Mūsu ķermenī tiek sintezēti deviņi aminoskābju veidi, taču ir arī tādas šķirnes, kuras mums ir nepieciešams barot ar ķermeni. Tās ir neaizstājamas aminoskābes.
Kad mēs patērējam olbaltumvielu produktus, rodas katabolisks process, kā rezultātā tās sadalās aminoskābēs, un no tiem tiek sintezēti jauni proteīni, mūsu pašu proteīni, no kuriem tiek veidoti muskuļi.
Muskuļu masas pieaugums
Visu kultūristu galvenais mērķis ir pēc iespējas ātrāk palielināt vēlamo muskuļu reljefu. Tas ne vienmēr ir tik vienkārši. Aktīvajā apmācībā organisms ēd savas olbaltumvielas, kuru ražošanai tā iznīcina muskuļu šķiedras. Tā rezultātā sportists dod visu spēku treniņā, un vēlamais rezultāts nav tur. Lai izveidotu muskuļu masu, ir nepieciešams "barot" ķermeni ar aminoskābēm. Ņemot tos apmācības laikā un pēc tam, mēs pasargāsim no tūkstošiem muskuļu šķiedru katabolismu, kā arī palīdzēsim ķermenim pēc iespējas drīzāk atveseļoties. Taču pasaulē ir daudz vairāk sieviešu, kas vēlas zaudēt svaru nekā kultūrists. Tāpēc apsveriet vispopulārāko funkciju, kas atklās mums noslēpumu, kā zaudēt svaru, izmantojot aminoskābes.
Svara zudums
Amerikāņu zinātnieki veica virkni eksperimentu ar žurkām, kuras turēja dažādas diētas. Pēc divpadsmit sekojošām sekojošām nedēļām tika secināts, ka žurkas, kuras aminoskābes arginīnu saņēma ar pārtiku, zaudēja 63% no liekā svara. Tika secināts, ka aminoskābes un svara zudums ir jēdzieni, kas tiek izskatīti no pirksta uz otru. Tātad, kā jau tika minēts iepriekš, aminoskābes palīdz veidot muskuļu masu, atgūst pēc treniņa un arī sadedzina zemādas taukus. Rezultātā mums ir ideāla formula, kā zaudēt svaru: veicot aminoskābes pirms, mācību laikā un pēc tam, mēs ne tikai atbrīvosim no taukiem, bet arī izveidosim muskuļu masu, kas padarīs mūs ne tikai plānu, bet arī piemērotu.
Aminoskābes svara zudumam var izmantot arī ogļhidrātu atteices laikā, kā arī koncentrāciju uz olbaltumvielām, tā saukto žāvēšanas periodu. Viņi nodrošinās mūsu ķermenim vitāli svarīgas vielas, bet atšķirībā no olbaltumvielām tie mums netiks apgrūtināti ar papildu kalorijām .
Vēl viens svarīgs faktors, kas sabojā visas diētas, ir bads. Kad ēdiena daudzums kuņģī samazinās, salīdzinot ar parasto devu, sāk izceļ hormons, kas izraisa badu, un tāpēc mēs neierobežojam sevi un lido ar pārtiku. Ņemot aminoskābju kompleksu, tas nenotiek. Ja jūs ķerat tīklā par aminoskābju tēmu svara zudumam, visu "novājēšanu" pārskati sakrīt ar to, ko nevēlas ēst. Tam ir zinātnisks izskaidrojums. Viens no aminoskābju veidiem bloķē izsalkuma hormona veidošanos, tādējādi radot sāta sajūtu cilvēka organismā.
Kā lietot aminoskābes?
Pēdējā lieta, kas mums paliek, ir veikt aminoskābes svara zudumam. Ārsti brīdina, ka aminoskābes neaizstāj normālu līdzsvarotu uzturu, piedevas var veidot ne vairāk kā 25% no visām ienākošajām aminoskābēm. Vissvarīgākais paņēmiens ir pirmais 20 minūtes pēc treniņa, kad ķermenis aktīvi sāk atgūšanas procesus. Un jums ir jāiegādājas aminoskābes, lai samazinātu svaru aptiekās vai specializētās sporta uztura veikalos.