Zīdīšanas laikā sievietei ir jāēd dažādi ēdieni, lai ne tikai nodrošinātu viņai mazuļus ar visām nepieciešamām uzturvielām, bet arī viņiem pašiem. Daudzās valstīs sievietēm, kuras baro bērnu, ir ieteicams lietot zupas. Mūsu valstī zupa un bez ārstu ieteikumiem ir viens no galvenajiem un iecienītākajiem ēdieniem. Zupas māsas mātei ir vajadzīgas ne tikai to uzturvērtības dēļ, bet arī tādēļ, ka tās nodrošina organismam papildus šķidrumu. Šajā rakstā mēs sapratīsim, kādas zupas var būt laktācijas laikā, kā arī dalīties ar zupas receptēm zīdīšanas laikā.
Kādas zupas var būt māsu māte?
Šodien ārsti iesaka sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ievērot īpašu uzturu, no uztura izvadot visus potenciāli bīstamos pārtikas produktus, piemēram, sarkanos dārzeņus un augļus. Šie ierobežojumi praktiski neattiecas uz zupām zīdīšanas laikā. Tomēr pirmajā mēnesī pēc dzemdībām vislabāk neēst sarkanās zupas (boršus), kā arī tos ēdienus, kas mātes organismā rada nevēlamu reakciju. Piemēram, ja krūti baro zirņu zupa nav vislabākā izvēle, ja sieviete izraisa gāzu uztveri vai grēmas.
Zīdīt zīdīt un sēņot zīdīt, jo īpaši no savāktām sēņām. Sēnes tiek uzskatītas par smagiem pārtikas produktiem: tajos ir daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu, kā arī dzīvnieku cietes. Turklāt meža sēnes var uzkrāties toksīnus. Ja tas ir patiešām nepanesams, jūs varat izturēties pret zupām ar sēnēm vai austeru sēnēm, taču ir ieteicams mazos daudzumos un no rīta.
Graudaugu vai dārzeņu zupa barojošām māmiņām var kļūt par īstu zaķi-zaschalochkoy. Turklāt neaizņemiet garšvielas, vismaz pievienojiet taukus zīdaiņiem, kas baro mazuļus, un no jaunā dzīvnieka uzņemiet gaļu sālījumā.
Zupas receptes barojošām māmiņām
Lentenu zupa zīdainim: jums būs nepieciešami tomāti (2 gab.), Bulgāru pipari (1 gab.), Sīpoli (1 gab.), Pētersīļus, 2,5-3 st. l rīsi un 1,5 litri ūdens vai dārzeņu buljona. Dārzeņus sagriež kubiņos (tomātu skalos un mizas). Katlā apkaisa sīpolus augu eļļā, pievieno tomātus, pētersīļus un vāra uz 2 minūtēm.
Rassolnik ar zivīm: sagatavo zivju buljonu (300 g zivis uz 2 litriem ūdens). 2 marinētiem gurķiem sagriezti sloksnēs un izbāzt nelielā daudzumā buljona. Ielieciet mazgātos un tvaicētos miežus (4 ēdamkarotes), kartupeļus (4-5 gab.), Sagrieziet kubiciņos, sagrieziet sloksnēs un sālītu sīpolu, burkānus, pētersīļa sakni (visu vienā gabalā) un pagatavojiet 15 minūtes vāra buljonā. Pievienojiet gurķus, lauru lapu, sāli un pagatavojiet vēl 5 minūtes.