Produktu saraksts mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Mēs ceram, ka, pamatojoties uz viņu, sievietei būs daudz vieglāk pēc savas garšas un reakcijas domāt par pārtiku, dažādām un uzturvērtīgām brokastīm, pusdienām un vakariņām.
Ieteicamo produktu saraksts:
- Gaļa: liellopu gaļa, teļa gaļa, truši, tītari, vistas (un olas).
- Zema tauku satura zivju sugas: mencas, heks, līdakas, karpas.
- Labība: griķi, auzu pārslu, kvieši, rīsi.
- Sviests: krēmveida, olīvu, dārzeņu.
- Maize var ēst ikvienam, bet tas ir ieteicams ar klijām, un, ja tas ir balts, tad nedaudz žāvēts vai, vienkārši vienkārši, "vakar".
- Raudzētie piena produkti: jogurts (bez piedevām un augļiem), beztauku biezpiens, kefīrs, raudzēts cepts piens, krējums.
- Dārzeņi un augļi jāizvēlas atkarībā no sezonas un no tiem, kuri parasti aug jūsu reģionā.
- Žāvēti augļi: vīģes, žāvēti aprikozes, plūmes.
- Rieksti: valrieksti un ciedrs.
- Garšvielas un garšaugi: timiāns, garšīgs, citronu balzams, piparmētra, dilles, zaļie sīpoli, pētersīļi, lauvas, rožains, baziliks.
- Cepumi un saldumi. Šajā periodā jūs varat ēst tikai sausu un bez piedevām cepumi: žāvēšana, stūre, krekeri. No saldumiem jūs varat baudīt tikai saldu tēju ar cukuru, iebiezinātu pienu, balto plombiru no dabīgām sastāvdaļām, kā arī bez piedevām.
- Sēklas.
- Dzērieni: zaļa, zaļa vai neuzturīga melnā tēja ar pienu bez piedevām, ūdens bez gāzēm, dzērveņu vai dzērveņu mors.
Šis apstiprināto pārtikas produktu saraksts barojošām mātēm tomēr jālieto piesardzīgi un mērenībā, jo bērnam var būt alerģiskas reakcijas, kolikas, aizcietējums, gremošanas traucējumi, caureja, izsitumi un citas negatīvas ķermeņa reakcijas uz jauniem produktiem.
Daudzi pieredzējuši moms iesaka pārtikas dienasgrāmatu, kurā jūs varat pierakstīt visus produktus un reakciju uz tiem mazulī. Pēc tam no produktu saraksta, kas baro mātes, ir vieglāk izslēgt nevēlamu sastāvdaļu, ar kuru bērna organisms reaģē negatīvi.
Aizliegtu produktu saraksts barojošām mātēm
Protams, ir ļoti daudz produktu, kas baro sievietes zem stingrā aizlieguma zīmes. Tie ietver:
- Alkohols
- Nepazīstama vai eksotiska pārtika, citrusaugļi.
- Visu veidu virtuve Ātrā ēdieni.
- Produkti, kas satur mākslīgās piedevas, biezinātājus, krāsvielas, konservantus, saldinātājus, garšas pastiprinātājus vai aromātus utt.
- Kafija, brūvēta tēja.
- Tauki un cepti ēdieni.
- Bean produkti.
- Žāvēta, kūpināta, žāvēta gaļa un zivis.
Colic zīdaiņiem
Lai bērnam nebūtu kolikas, nepieciešams izslēgt vai samazināt gāzes ražošanas produktu uzņemšanu. Ja barojošās mātes uzturs un produktu saraksts tiek izvēlēti pareizi, un kolikas turpinās, tad jums jāpievērš uzmanība jūsu veselībai. Iespējams, ka ķermeņa mātei nav neviena enzīma pilnīgai pārtikas gremošanas vai sadalīšanai, tādēļ bērnam, protams, būs problēmas ar mātes piena asimilāciju.