Ir daudz dažādu un vienkāršu simulatoru, kas paredzēti mājas treniņiem. Starp tiem, labi pelnījusi vietu ņem hulaohup, kas palīdz padarīt vidukļa plānas un mest off lieko svaru. Ir dažādi šāda simulatora veidi, kam ir savas priekšrocības.
Kas ir hulahops?
Vīle ar vienkāršu dizainu un vairākām šķirnēm tiek saukta par hulauchup. To izmanto sporta treniņam jebkurā vietā. Vīciņa vārds nāca no Polinezijas hula dejas. Apmācībai jums nav nepieciešamas īpašas prasmes un apmācība. Lai būtu pārliecība par pirkuma nepieciešamību, ir svarīgi zināt, ka tas dod hulauchup.
- Vienkārši apgriezieni darbojas caur gurniem, sēžamvietām, muguru un nospiediet, kas ir noderīgi svara zudumam.
- Tiek veikta masāža, kas uzlabo ādas toni, asinsriti un samazina tauku nogulsnes.
- Attīstās vestibulārā aparatūra, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēma.
Hulahop un hoop - atšķirības
Daudziem cilvēkiem pirms mājas svara zuduma mašīnas izvēles tika uzdots šāds jautājums, jo daži ir pārliecināti, ka tas pats ir, bet citi to apšauba. Apgriezienu var uzskatīt par simulatoru grupas vispārējo nosaukumu, kas ietver hulauchup. Tās ir paredzētas masāžas un vidukļa dizainam. Noskaidrojot, kā stīpa atšķiras no hulafora, ir vērts pieminēt atšķirību aprīkojumā, tādēļ pirmais ir parasts aplis, bet otrajam var būt dažādi ieliktņi, piemēram, veltņi, lai izveidotu masāžas efektu vai skaitītājs, lai skaitītu revolūcijas.
Hulada tipi
Sporta preču tirgū tiek piedāvāts plašs līdzīgu simulatoru klāsts, kas atšķiras dažādu formu un dizainu. Gandrīz visos mūsdienu simulatoros ir saliekams dizains, kas padara tos ļoti ērti. Salokāmajā formā tos viegli transportē un ērti uzglabā. Vēl viena noderīga papildus ierīce ir iebūvēta kaloriju skaitītājs, kas palīdz kontrolēt tauku sadedzināšanas procesu. Jāatzīmē, ka daudzi cilvēki, kas nopirka hulauchup svara zudumu ar šādu counter, teiksim, tā nav lietderīgi, tāpēc labāk nav pārmaksāt.
- Iesācējiem, hulauchup tiek piedāvāts novājēšanu no plastmasas vai vieglā metāla, kura svars nepārsniedz 1 kg. Lietojot to, jums ir jācenšas saglabāt svaru.
- Variantiem ar svēršanas līdzekli ir pildījums smilšu formā, un tad svars svārstās no 1,5 līdz 2,5 kg.
- Vispopulārākais ir masāžas stīpas svara zudums, kam ir ērkšķi iekšā vai bumbiņas, to iedarbība palīdz stimulēt asinsriti, palīdzot cīņā ar celulītu un strijas.
- Hulahop ar magnētiem ir kombinēts simulators ar masāžas projekcijām un magnētiskajām bumbām. Pateicoties magnētiskā lauka izveidošanai, vielmaiņa uzlabojas un organisms atjaunojas.
Kā izvēlēties hulaohup?
Daudzi kļūdaini uzskata, ka mājās jūs varat iegādāties jebkuru stīpu, taču patiesībā piedāvātie varianti atšķiras viens no otra. Lai saprastu, ko hulauchup izvēlēties svara zudums, ir nepieciešams ņemt vērā sejas personai, fizisko apmācību un izvirzīto mērķi. Lai trenēšana būtu ērti, jums jāņem vērā struktūras diametrs un svars, kā arī jūsu komforta sajūta, tādēļ nevilcinieties nolocīt stīpu veikalā.
Kā uzņemt svaru hulahupa?
Starp piedāvāto sortimentu ir iespējams atrast dažādus variantus, kas atšķiras pēc svara. Tas ir saistīts ar materiālu, no kura tika izgatavota konstrukcija, vai tika izmantoti papildu dati, un tā tālāk. Lai sāktu svara zudums, vajadzētu izvēlēties iespējas, kuru svars sākas ar 1 kg. Lieta ir tāda, ka jo vairāk inventārs sver, jo grūtāk būs apmācīt. Lai panāktu progresu, ieteicams pakāpeniski palielināt slodzi. Lai saprastu, kā izvēlēties pareizo svara zudumu hulauchup, jums ir jāizmanto šādi ieteikumi svara izvēlei:
- iesācējiem - 1,1-1,5 kg;
- lai palielinātu slodzi, ir vērts pārslēgties uz 1,5-2 kg;
- pieredzējušiem sportistiem ir jāizvēlas 2,5-3 kg smagums.
Kā paņemt garāžā diametrā?
Vēl viens svarīgs kritērijs, kas ir svarīgi apsvērt, lai uzzinātu pareizo inventāru efektīvai apmācībai. Lai noteiktu, kurš diametrs ir hulauchup, jums ir jākoncentrējas uz izaugsmi. Pastāv vienkāršs pārbaudes tests: tieši veikalā novietojiet apli blakus jums un, ja tas ir piemērots, tas iet uz nabas, bet tajā pašā laikā ir zem krūšu līmeņa. Attiecībā uz platumu, ir vērts ņemt vērā, ka plašu produktu ir grūti turēt vidukļa.
Kura hulauchup ir labāk zaudēt svaru?
Ja mērķis ir zaudēt svaru, ir nepieciešams atbildīgi izvēlēties simulatoru. Viens no visefektīvākajiem ir masāžas stīpiņa, kam ir bumbiņas, sūkņi vai ērkšķus. Ar to jūs varat uzlabot asinsriti un vielmaiņu, palielināt ādas elastību un atbrīvoties no liekajiem taukiem, palīdzot zaudēt svaru. Cilvēki ar augstu hulauchup izmantošanu cipariem ir paredzēti ražojumiem ar svēršanas spēju, kas paredzēti griešanai, un ir jāpieliek lielākas pūles. Magnētiskie lentes rada lauku, kas uzlabo vielmaiņu un apriti.
Kā pagriezt hulauchup?
Daudzas atsauksmes var atrast, ka apmācība ar šādām iekārtām nav efektīva, lai zaudētu svaru, un iemesls ir banāls - tas ir ļaunprātīgi izmantots. Pirmais efektīvas apmācības noteikums ir tas, ka ik pēc piecām minūtēm jums ir jāmaina kustības virziens. Lai panāktu ievērojamu rezultātu, ieteicams to izmantot tukšā dūšā. Ir īpašs norādījums, kā padarīt hulauchup par svara zudumu:
- Kājas viegli noliecas ceļos. Tās var novietot uz plecu platuma vai turēt kopā. Otrajā gadījumā palielinās slodze uz gurniem.
- Turiet muguru taisni, un jūsu kuņģis ir cieši un cieši.
- Sākot griešanos, iestatiet masāžas stīpu līdz 10 cm virs jostas.
- Nemedziniet sēžamvietu un krūšu kaula muskuļus.
- Pareiza elpošana ir svarīga, tāpēc neaizkavējiet ieelpošanu.
- Sasniedzot noteiktu līmeni, ieteicams sarežģīt svara zuduma treniņu, piemēram, nolaižot un paceljot mašīnu uz ceļiem. Joprojām ir iespējams ievadīt dinamiskos vingrinājumus, kurus es paaugstināšu.
Cik daudz kaloriju sadedzina hulauchup?
Apmācības efektivitāte tiek atspoguļota kaloriju skaitā, kas to laikā sadedzinās. Lai panāktu labus rezultātus, intensīva ir nepieciešama svara zuduma pagrieziena pagriešana. Saskaņā ar pētījumu, ja jūs aktīvi un nepārtraucat pagriezt pagriezienu 20 minūtes. ar nelielu amplitūdu, tērē vidēji 200 kcal.
Vēl viens svarīgs jautājums, kas jāņem vērā, ir tas, cik daudz svara zudums ir jāpārvieto hulauchup. Iesācējiem iesaka sākt piecas minūtes, lai attīstītu preses muskuļus un atpakaļ. Pakāpeniski palieliniet treniņu ilgumu, iegūstot to līdz 30 minūtēm. Šim procesam vajadzētu būt vismaz 2-3 mēnešus. Ja persona sāk strauji palielināt slodzi, tas var radīt veselības problēmas. Pēc 3 mēnešiem. jūs varat palielināt laiku līdz 45 minūtēm.
Vingrojumi ar novājēšanu, lai samazinātu svaru
Neņemiet, ka stīpiņa var būt savītas tikai bez šķirnes, jo tas tā nav un dažādi triki, lai padarītu mācības efektīvāku. Lai sāktu, jums vajadzētu iesildīties muskuļus, veicot iesildījumu, kas var ietvert arī hulauchup ātrai svara zudumam. Izmantojiet to slīpumiem, piemēram, novietojiet stīpiņu uz grīdas, turiet to izstieptām rokām un nogāziet sānos un uz priekšu. Pēc tam dodieties uz apmācību, kas var ietvert šādus vingrinājumus ar hulahupom svara zudumam :
- Rotācijas laikā nedaudz paceliet rokas un grieziet gurnus dažādos virzienos, ņemot vērā rotācijas virzienu. Pēc tam paceliet rokas uz augšu un stiept, turpinot rotāciju. Nākamajam vingrinājumam pievienojiet rokas krūtīm priekšā un pagrieziet hulaohup par plānu vidukli, sasprindzinot preses un augšstilbu muskuļus.
- Turpinot rotāciju, saspiediet vēdera muskuļus. Veikt muguras un atpakaļ uzbrukumus abām kājām. Ir svarīgi, lai jūsu muguras gulta būtu līdzena.
- Lai palielinātu slodzi, ieteicams veikt apgriezienus vienā kājā. Tajā pašā laikā ir nepieciešams nolokties dažādos virzienos. Sākumā līdzsvara saglabāšana būs sarežģīta, bet pēc dažām mācībām būs ievērojams progress.
Rezultāts no hulauchup
Lai mācības sniegtu deklarētos pabalstus, ir nepieciešams izskatīt pastāvošos noteikumus un regulāri. Pareizi veicot svara zuduma vingrinājumus un uzņemot piemērotu stīpu, jūs varat izmest līdz četriem kilogramiem mēnesī. Ja jūs izgriezat hulaohup jostasvietu, pirms un pēc normālas pilnīgas fiziskās aktivitātes, kā iesildīšanās un sakabes, svara zuduma rezultātus var palielināt. Attiecībā uz apjoma samazināšanu būs iespējams zaudēt līdz pieciem centimetriem mēnesī. Lai iegūtu rezultātus, ir svarīgi ievērot pienācīgu uzturu .
Hulaohup jostasvietai - pirms un pēc
Hulahup - kontrindikācijas
Dažos gadījumos apmācība ir aizliegta. Tiem, kuri interesējas par to, ko hulahops ir slikti, ir vērts zināt, ka, lietojot iekārtas ar smagumu, ir hematomas, kas izpaužas kā vēdera caurulītes forma. Lai izvairītos no tā, ir nepieciešams iesaistīties blīvās drēbēs. Vienlīdz svarīgi ir izvēlēties pareizo mājas simulatoru.
- Lielākā daļa kontraindikācijas attiecas uz sievietēm, kam ir ginekoloģiskas problēmas, piemēram, locītavu vai dzemdes mioma.
- Aizliegts izmantot šādu inventarizāciju mugurkaula problēmu klātbūtnē, piemēram, čūlas, skriemeļu pārvietošana utt.
- Neuzsākiet apmācību par ādas bojājumiem.
- Kontrindicēts hulahup svara zudums iekšējo orgānu slimības, kas atrodas vēdera rajonā.
- Šajā situācijā sievietēm ir aizliegts veikt vingrinājumus, jo stīpa var nelabvēlīgi ietekmēt augļa veidošanos.
- Pirmos mēnešus pēc dzemdībām nav ieteicams veikt nodarbības, īpaši cesarean section.