Kā jūs zināt, viss jauns ir labi aizmirsts vecais. Par šo principu, tagad atkal piedzīvo vilnis popularitāte svara zudums ar virvi. Šis vienkāršais, pazīstamais no bērnības, bet tajā pašā laikā ļoti efektīvs veids, kā apkarot lieko svaru, rada pārsteidzošus rezultātus.
Vai virve palīdz zaudēt svaru?
Vienu vienkāršu iemeslu dēļ jūs varat zaudēt svaru ar virvi - šis vienkāršais simulatora tips nosaka noteiktu tempu, no kura jūs nevarat izkļūt. Tādējādi klases nekavējoties iet diezgan intensīvi. Un, ja jūs braukat, visticamāk, jūs varētu sākt ar sportisku gājienu vai lēni.
Virve nodrošina lielisku slodzi uz kāju muskuļiem, presi, rokām, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmām. Pateicoties šai sarežģītajai aerobiskajai slodzei, svara virvi var izmantot paralēli darbam, lai atbrīvotos no tauku nogulsnēm uz vēdera un gurniem. Protams, jūs jau zināt, ka vingrinājumi presē nepalīdz taupīt tauku jūsu kuņģī, taču virve un joga lieliski pilda šo uzdevumu. Īpašs efekts tiek nodrošināts virvēm uz kājām: pēc pāris nedēļām regulāras apmācības kājas kļūs saspringtas, elastīgas un pievilcīgas, un jo vairāk jūs to darīsit, jo skaistāk tie kļūs.
Cik daudz kaloriju dedzina virves?
Jebkura lecošo virve sadedzina kalorijas neticami strauji. Vidēji parastā tempā, jūs sadedzināt 190 kalorijas tikai 15 minūtes lekt! Tas nozīmē, ka attiecībā uz kalorijām 15 minūtes lec ar virvi pielīdzina pusstundu skriešanai. Tomēr izvēle par lecamo virvi vai skriešanu katram indivīdam: kāds ir vieglāk palaist 30 minūtes parkā ar austiņām ausīs, un kāds - pavadīt 15 minūtes negants ritms.
Kā zaudēt svaru ar virvi?
Vingrojumi ar virvi svara zudums ir neticami vienkārši. Tomēr šeit ir noteikti noteikumi:
- Nodarbībām jābūt regulārām! Lai sasniegtu visātrākos rezultātus, jums jāstrādā katru dienu 15 minūtes (vai labāk 2 pieejas). Tomēr jūs varat to darīt 3-5 reizes nedēļā, taču šajā gadījumā jums ir jādara 3 komplekti pa 10-15 minūtēm vienai nodarbībai.
- Lēciena tehnika ir visvienkāršākā: vispirms lēkājiet ar vienu kāju uz pirkstu, tad otro un tā tālāk. Ti. Jums nav nepieciešams lēkt uz divām kājām, bet ar norādīto tehniku.
- Ja jūs jūtaties slikti pēc 15 lekšanas minūtēm vai vienkārši nevarat aizturēt līdz šim brīdim, veiciet lēcienus vairāk pieeju 7-10 minūtes.
Izmantojot šādus vienkāršus noteikumus, jūs ātri sasniegsiet izcilus rezultātus. Protams, lai paātrinātu ietekmi, kas jums nepieciešams, lai samazinātu diētu saldos, taukos un ātrās ēdienos, vai labāk - iet uz veselīgu uzturu.
Svars zaudēšanas virve
Pat ja jūs zināt, kā pāriet uz virves, lai zaudētu svaru, un bērnībā to ir viegli iemācīties, nekavējoties sāc mācīties. Lai sāktu, apsveriet kontrindikāciju sarakstu:
- migrēnas lēkme vai vienkārši galvassāpes;
- pilna kuņģī (pēc maltītes vajadzētu ņemt 1,5 - 2 stundas, un vislabākais no rīta tukšā dūšā);
- jebkura sirds slimība;
- periodiski spiediena lec;
- jebkādas slimības starpskriemeļu disku un skrimšļu jomā;
- locītavu slimības;
- svars pārsniedz normu un jebkuru aptaukošanās pakāpi (šim nolūkam aprēķiniet savu ĶMI - tas ir viegli izdarāms ar kalkulatoriem, kas ir brīvi pieejami internetā).
Lēcieniem ar izlaišanas virvi ir salīdzinoši maz kontrindikāciju, turklāt vairumam no viņiem ir pagaidu raksturs. Ja jums nav kontrindikāciju, varat droši sākt nodarbības un iegūt izcilus rezultātus!