Vitamīns B12, ko sauc arī par cianokobalamīnu, vispirms tika izolēts tīrā formā 1848. gadā. Dabā šīs vielas ražotāji ir baktērijas. Parasti ar normālu, racionālu uzturu cilvēka ķermenis saņem pietiekamu daudzumu šī vitamīna. Tomēr ar dažām slimībām un pieaugušo vecumā būtiski samazinās spēja to absorbēt no pārtikas. Šādos gadījumos ieteicams lietot B12 vitamīnu zāļu formā.
Kas ir vitamīns B12?
Vitamīns B12 ir nepieciešama viela visa organisma normālai darbībai. Pat daļējs cianokobalamīna trūkums rada nopietnas negatīvas sekas cilvēka veselībai.
Tā svarīgā loma ir saistīta ar to, ka, nonākot pie cilvēkiem, šis vitamīns ir iekļauts dažādu fermentu sastāvā, kas ir atbildīgs par daudzu bioķīmisko reakciju regulēšanu. Ar vitamīna B12 deficītu šie fermenti zaudē savu bioloģisko aktivitāti, kas var traucēt vielmaiņas procesus.
Cianokobalamīns ir iesaistīts hematopoēzes procesos, kaulaudu veidošanā, ietekmē aknu un nervu sistēmas funkcionēšanu. Tas veicina īpašas vielas - metionīna veidošanos -, kas personīgajā veidā nodrošina pozitīvu emociju izpausmi. Arī vitamīns B12 piedalās nukleīnskābju sintēšanā, kas ir atbildīgas par ģenētiskās informācijas uzglabāšanu un reproducēšanu.
B12 vitamīna trūkums izraisa šādas nelabvēlīgas sekas:
- anēmija ;
- nervu sistēmas traucējumi;
- iekaisuma procesi mēles audos;
- sirds slimība;
- depresija uc
B12 vitamīna norma asinīs
Parasti B12 vitamīna saturam pieaugušajam jābūt diapazonā no 100-700 pg / ml (vidējais lielums 300-400 pg / ml). Nosakiet vitamīna daudzumu organismā, palīdzēsiet veikt asins bioķīmisko analīzi.
B12 vitamīna ikdienas norma
Cianokobalamīna dienas deva cilvēkam ir 0,003 mg. Grūtniecēm ir ieteicams 2-3 reizes palielināt B12 vitamīna devu.
Intensīvas ilgstošas apmācības periodā ir nepieciešams paaugstināt vitamīna B12 devu sportistiem - aptuveni 2-4 reizes.
Sakarā ar grūtībām sagremot šo vielu no zarnas ar vecumu, vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams arī lielāks B12 vitamīna uzņemšana.
Indikācijas B12 vitamīna lietošanai
Papildu B12 vitamīna uzņemšana ir nepieciešama šādos gadījumos:
- zems vitamīna B12 līmenis asins analīzē;
- vecums;
- veģetārisms (jo šis vitamīns galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos);
- grūtniecība;
- hroniska caureja;
- diurētisko līdzekļu ilgstoša lietošana;
- steroīdu zāļu un zāļu, kas samazina holesterīnu, saņemšanu utt.
Kā lietot B12 vitamīnu?
B12 vitamīns izdalās perorālās un injekcijas formās. Arī šo vitamīnu bieži ievada multivitamīnu kompleksos.
B12 vitamīns tablešu un kapsulu veidā jānorij veselas, uzdzerot glāzi ūdens, stundu pēc ēšanas.
B12 vitamīna injekcijas veic intramuskulāri, subkutāni, intravenozi un intralumulāri - atkarībā no diagnozes.
Vitamīns B12 stomatīts
Lai mazinātu sāpju skaitu mutes dobumā un mazinātu sāpes fosfora stomatīta gadījumā, var veikt ar vitamīnu B12 ampulās. Lai to paveiktu, izmantojot kokvilnas tamponu, noslaukiet skarto vietu ar gļotādu šķīdumu.
Vitamīns B12 matiem
Šis vitamīns labvēlīgi ietekmē matus. Tā trūkums ķermenī atspoguļojas dzirdes galvas izskatu un stāvoklī. Ja mati ir blāvi un nedzīvi, sadalīti un izkritušies, tad jūs varat tos ātri atjaunot, ārēji izmantojot vitamīnu B12. Lai to izdarītu, dažiem pilieniem no vitamīna šķīduma jāpievieno dažādu barojošu matu maskas sastāvam - gan veikalā, gan mājās.