Plank ir populārs uzdevums, ko ļoti viegli veikt, vienlaikus iegūstot labu rezultātu. Tas ir statisks, tas ir, ķermenis nepārtraukti atrodas tajā pašā stāvoklī. Daudzi interesējas par to, vai izmantošanas josla var kaitēt un, ja ir kādi ierobežojumi tās īstenošanai. Tūlīt es gribēju teikt, ka rezultāts tieši ir atkarīgs no tā, vai plaukts ir pareizi izpildīts vai nē.
Vingrojuma siksna - kontrindikācijas
Neskatoties uz īstenošanas vieglumu un milzīgo ieguvumu, šim uzdevumam ir savas kontrindikācijas, kuras ir svarīgi zināt un apsvērt.
Kontrindikācijas:
- Pēc piegādes un vispirms, ja ķeizargrieziena daļa ir pabeigta, šo uzdevumu nevar veikt pirmajos sešos mēnešos, bet periodu var palielināt, jo viss ir atkarīgs no konkrētās situācijas.
- Problēmas ar roku, elkoņu, plecu un kāju locītavām. Kontrindikācijas ir paaugstināts asinsspiediens.
- Ir kontracepcijas barošana un aizmugure, tādēļ to ir aizliegts veikt diagnozi - mugurkaula trūce. To nevar izdarīt ar citiem mugurkaula traumām.
- Ar pastiprinātu esošo hronisko slimību, ir vērts gaidīt ar apmācību.
Ja treniņa laikā rodas diskomforts, nekavējoties jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu. Ir arī vērts pieminēt, ka nepatīkamas sajūtas var rasties, ja vingrojums tiek veikts nepareizi.
Tagad parunāsim par labu, tas ir, no barības priekšrocībām. Ir pierādīts, ka statisks vingrinājums palīdz izstrādāt pat dziļus muskuļus, kas, lietojot citos kompleksos, netiek pilnībā izmantoti. Ar regulāru izpildi
Vēl viens interesants fakts - zinātnieki Kolumbijā veica eksperimentus, lai noteiktu sānu joslas ietekmi ar neveiksmi un bez tā skoliozes gadījumā . Viņiem izdevās pierādīt, ka cilvēki, kas regulāri veic šo uzdevumu sešus mēnešus, varētu samazināt sāpes par aptuveni 35%. Tāpēc eksperti iesaka visiem, kas vēlas izlabot stāju, lai veiktu šo uzdevumu.
Ir pierādīts, ka regulāra apmācība var ievērojami samazināt osteoporozes un citu mugurkaula problēmu risku.