Katra sieviete sapņo par lielisku un stingru krūtīm. Dekorēšanas zona vienmēr ir bijusi apbrīnas simbols, bet arī šaubu un bailu cēlonis. Mēs baidāmies, ka ar vecumu vai pēc dzemdībām tas nebūs pievilcīgs. Daži no šausmām domā par plastiku, pilnīgi neaptverot to, ka vienkāršu vingrinājumu palīdzību jūs varat padarīt savas krūtis stingras un skaistas.
Daudzi vingrinājumi ir krūšu muskuļu iegremdēšanai, taču lielākā daļa sieviešu baidās tos veikt, jo viņi domā, ka krūts kļūs cilvēks un samazināsies - tas ir pilnīgi nepareizi!
Vislabāk ir sākt vingrinājumus, pirms krūtis zaudē savu formu. Un tas notiek muskuļu audu trūkuma dēļ, tādēļ jums ir jāveido muskuļi. Mēs esam izvēlējušies visefektīvākos krūšu pacelšanas uzdevumus, ņemsim vērā.
Vingrinājumi krūšu muskuļu pievilināšanai
Lai sasildītu muskuļus, pirms treniņa nepieciešams veikt īsu treniņu : pleciem jāgriežas atpakaļ un atpakaļ, kā arī laulības šķiršana ar rokām. Tad jūs varat sākt vingrinājumus.
- Gulošajā stāvoklī paņemiet hanteles rokas un turiet tos priekšā no jums. Elpot, izdaliet rokas uz sāniem, izelpas - sākuma stāvoklī. (Sāciet ar vienu pieeju 15 reizes).
- Push-up. Plati rokām, kājām vai pēdām atņem atpakaļ un zeķes uzpīkst grīdā, visa garuma garumā. Izlieciet elkoņus, tos izklājot uz sāniem. Vēders nedrīkst sag - tas samazinās muskuļu efektivitāti. (Viena pieeja - 15 atslodzes).
- Uz visiem četriem stāviet ar plaukstām rokas uz grīdas. Noliekt uz leju, nolaidot iegurni un gurnus, krūšu kurvis, it kā atvērtā galva augšup. Uz neilgu laiku paliek šajā pozīcijā, pēc tam atgriezieties stāvoklī visos četros soļos. (Atkārtojiet treniņu 3 reizes).
- Atrodoties pie sienas, nospiediet to ar savām rokām, it kā jūs to pārvietotu. Saglabājiet savu krūškurvja muskuļus, nevis mugurā.
- Lieciet uz vēdera uz sporta stenda, paņemiet hanteles. Paceliet rokas taisni uz augšu un lēnām nolaidiet tos. (Izmēģiniet 20 reizes.)
- Izmantojot gumijas izpletni, nostājoties, izvelciet rokas uz sāniem, attaisojiet un pievelciet paplāksni. Centieties palikt stāvoklī dažas sekundes.
- Piesaistiet palmas priekšā krūtīm un nospiediet grūti dažām sekundēm.
Izmantojot vingrinājumus, jūs varat pievilkt krūtis, bet galvenais ir vēlme. Bez regulārām nodarbībām jūs nesasniegsiet rezultātus.