Brokastis - tā, protams, ir visradošākā un interesantākā maltīte. No rīta varēsiet baudīt tikai tos, kas ēd brokastis. No otras puses, pat brokastīs cilvēki, iespējams, nepiekrīt, ka brokastis (vai tā prombūtne) sniedz pilnīgu personas raksturojumu.
Ja jūs nomest visu morāli par to, kas būtu noderīgas brokastis svara zudumam , tad būs tikai tas fakts, ka brokastīm, kas paredzētas svara zudumam, ir vienkārši nepieciešams. Mēs sākam ar šī fakta skaidrojumu.
Kāpēc man vajadzētu ieturēt brokastis?
Šķiet, ka, ja jūs īsti nevēlaties ieturēt brokastis, tad labāk to pamēģināt. Neatkarīgi no tā, vai kādai papildu pārtikas daļai ir jāatsakās no mīnām viduvē. Ak, un oh! Diemžēl ne viss ir tik vienkārši!
Kamēr mēs esam aizmiguši, ķermenis nodarbojas ar visu dienu ēdamo uzturu, sūtot enerģiju uz "plāksteri" vietās, kur darbosies neveiksmes, veicot "vispārēju tīrīšanu", atbrīvojot dažas šūnas, ārstējot kādu. Kopumā viņš nevar gulēt.
No rīta mūsu šūnās, pēc tik daudziem procesiem, uzkrājas daudz toksīnu - sabrukšanas produkti un ļoti maz ūdens. Tieši tāpēc visnoderīgākās brokastis svara zudumam jāsāk ar glāzi ūdens.
Kad man vajadzētu ieturēt brokastis?
Uztura speciālisti apgalvo, ka, ja stundu pēc pamodināšanas brokastu jūs uzturaties, jūs jau bija novēloti. Pirmajā pusstundā tūlīt jāuzsāk metabolisma sākums.
Ko vajadzētu ēst brokastīs?
Un tas ir visgrūtāk no jautājumiem, pat ja jūs jau esat morāli gatavs pieņemt brokastu nepieciešamību.
No rīta vielmaiņa, īpaši ogļhidrātu vielmaiņa, darbojas ļoti labi. Šī iemesla dēļ noderīgi uztura brokastis nedrīkst būt "izsalcis". Viņiem vajadzētu nedaudz saglabāt visu.
- ogļhidrāti - graudaugi, graudaugi, graudaugi, klijas;
- olbaltumvielas - piena produkti, diētiskā gaļa, siers, zivis;
- tauki - sviests, krējums, piena produkti ar vidēju tauku saturu;
- vitamīni un šķiedras - dārzeņu un augļu salāti, žāvēti augļi un rieksti.
Turklāt dietologi pārliecina "angļu brokastu" fani: apmierinošas un veselīgas brokastis - tas var būt identisks jēdziens, ja jūtat, ka esat gatavs nopietnam ēdienam no rīta, un tas jums nav apgrūtināts.
Projekts "10 brokastis"
Dzīvā žurnālā tika organizēts interesants projekts "10 brokastis". Apakšējā līnija ir katru dienu nofotografēt jūsu rīta trauciņā, lai publicētu savu personīgo recepti veselīgām brokastīm svara zudumam, tādējādi stimulējot sevi šķirnei. Jūs neesat gatavojas publiski parādīt savu ikdienas sviestmaizi ar desu?