Pārsteidzoši, pārmērīgs svars var būt kontrindikācija intensīvam stresam. Galu galā tas nav par svara zaudēšanu, bet par muskuļu un skeleta sistēmas veselību. Veicot standarta aerobikas programmu ar lieko svaru, jūs kaitējat savām locītavām, kas katrā lēkā saņem pilnu svaru. Tāpēc pagājušā gadsimta astoņdesmitajos gados fitnesa treneris ņēma vērā balli, ko izmanto pacientu rehabilitācijā - tas veicina aktīvo svara zudumu un vienlaicīgi mazina stresu no locītavām. Tad parādījās tā pašreizējais nosaukums - fitball.
Lēkšana - efekts
Labi zināms fakts, ka svara zudums ir nepieciešama sirds-kardiopātija - palielināta sirdsdarbība, kas dod signālu tauku dedzināšanai. Visbīstamākais lekt par svara zudumu ir klases fitbole.
Kad jūsu sirdsdarbība palielinās, organisms sāk izmantot savus resursus, lai normalizētu stāvokli. Tas ir, ja palielinās sirdsdarbības ātrums apmācības sākumā, tad vidū ar tādu pašu lēcienu intensitāti, sirdsdarbība samazināsies - organisms pielāgosies. Šī "cīņa ar ārējo faktoru" tērē daudz kaloriju.
Faktiski, vienkārši sēdēt uz bumbu ir lēkt. Pat nepamanot, mēs pastāvīgi pulsējam uz bumbu, jo mūsu ķermenis cenšas uzturēt līdzsvaru. Tādējādi, sēžot, strādājot, skatoties filmu, mēs mācāmies!
Izpildes metode
Speciālā veidā tiek veikta lekt uz svara zuduma fitbole. Apakšējā līnija nav noberzt kājas no grīdas, bet jūsu sēžamvietas no bumbas. Šādi lecot, jūs sagriež sēžamvietu un kāju muskuļus, veicinot to visaktīvāko aktivitāti.
Ir vēl viens variants lekt kāju svara zudums - jūs saglabājat fitball izstieptos ieročos, kratīties , pazeminot bumbu uz leju un lecot uz augšu, paceliet to virs galvas. Tas ir svārstības ar svēršanu, un papildu, bet ne lieki, slodze uz rokām ir pat augstāka nekā ar hanteles, jo fitballu nav tik viegli noturēt un augšdaļas.