Kefīrs ir brīnišķīgs lietderīgs produkts, kas bieži tiek iekļauts ēdināšanas diētas ēdienkartē un, pamatojoties uz to, izveido īpašas svara zuduma programmas. Priekšrocība zaudēt papildu mārciņas šim skābā piena dzērienam ir ne tikai minimālais kaloriju daudzums, bet daudzās lietderīgās vielas, kas satur kefīru. Turklāt viņš pilnīgi apmierina bada sajūtu. Kefīra skābās piena baktērijas normalizē zarnu mikrofloru, kas padara to par neticami lietderīgu dzērienu.
Lai samazinātu svaru, jums vajadzētu izvēlēties kefīru ar minimālu tauku saturu vai nokrāsot, tas ir bagāts ar viegli sagremojamiem proteīniem. Šāds dzēriens palīdzēs stiprināt muskuļus un nodrošinās sāta sajūtu. Īpaši populāra svara zudums izmanto jogurtu ar cukuru naktī. Deserta vietā var izmantot šādu kokteili, bet tā kaloriju saturs paliek zems.
Vai ir lietderīgi vakariņot kefīru?
Kefīru var piedzēīt jebkurā diennakts laikā, tomēr daudzās uzturā ieteicams lietot to naktī. Tas ir saistīts ar faktu, ka glāze jogurta, kas dzēra vēlu naktī, nepārslogo kuņģa-zarnu trakta darbību un vienlaikus palīdzēs atbrīvoties no bada. Nakts laikā šo dzērienu pilnībā absorbē ķermenis, un sūtā rodas vēlme būt rupjām brokastīm (ir vērts atzīmēt, ka lielākā daļa no uztura ir pilnas brokastis). Naktī lieto kefīru arī lietderīgi, jo kalcijs, kas bagāts ar šo skābā piena dzērienu, tiek absorbēts naktī, turklāt kefīrs nomierina un atslābina, un tas ir īpaši svarīgi skaņai un veselīgam miegam.
Vai es varu zaudēt svaru, ja naktī es dzeršu kefīru?
Kefīrs ir vienkārši neaizstājams produkts svara zudumam. Ja naktī mēs dzeram jogurtu, lai zaudētu svaru, mēs to sapratīsim.
Cilvēki, kas ir pieraduši pie bagātīgas vakariņas, bieži sūdzas par miega traucējumiem, nevēlamu mārciņu parādīšanos un iespēju uzturēt uzturvērtību vakarā. Tikai viens glāze kefīra atrisina šīs problēmas, pat no psiholoģiskā viedokļa. Pēc tam, kad esat radījis pareizo noskaņojumu un svara zuduma iestatījumus, pietiek ar glāzi jogurta, lai gulētu bez izsalkuma.
Lietojot naktī kefīru, neaizmirstiet par visu dienu uzturā. Ķermenim katru dienu jāsaņem pietiekams daudzums makro un mikroelementu, olbaltumvielu un citu barības vielu, tāpēc labāk ir brokastis ar olbaltumvielu produktiem, piemēram, vistas krūtiņa ar dārzeņiem, biezpienu, olbaltumvielu omlete vai zemu tauku saturu. Uzturam obligāti jābūt klāt augļiem, vislabāk ēst tos kā uzkodus starp brokastīm un pusdienām. Pēcpusdienā jums vajadzētu izvēlēties zivju vai gaļas ēdienus ar biezpienu un dārzeņu salātiem. 3-4 stundas pirms vakariņām varat uzkodas ar nelielu daudzumu žāvētu augļu vai riekstu.
Lai samazinātu svaru, vakarā varat dzert kefīru ar cukuru, kanēli, dabisko medu vai klijām. Šādi kokteiļi atšķiras no parastā kefīra interesantāka,
Ir svarīgi atcerēties, ka ilgstoši nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot uzturu, dažām nedēļām būs pietiekami. Lai nodrošinātu, ka diēta visu dienu ir visvairāk līdzsvarota, labāk konsultēties ar uztura speciālistu.