Mandeles attiecas uz visvairāk iecienītākajiem daudzu cilvēku riekstiem, pateicoties tā saldenās gaumei. To lieto, lai sagatavotu dažādus ēdienus un kā atsevišķu pārtikas produktu, tāpēc nav pārsteigums, ka daudzi no viņiem domā par to, vai svara zaudēšanas laikā ir iespējams ēst mandeles, un kāda ir šo riekstu lietošana?
Pat senie dziednieki to izmantoja, lai ārstētu daudzas slimības, un tika uzskatīti par skaistuma un veselības garantēšanu.
Kas ir derīgs mandelēm?
Mandātu īpašās īpašības nodrošina plašs ķīmiskais sastāvs:
- Ir mandeles E vitamīns , kas ir dabisks antioksidants un pretojas brīvo radikāļu veidošanās organismā.
- Šī riekstu sastāvs ir šķiedra, kas palīdz gremošanu un attīra toksīnu un citu sadalīšanās produktu ķermeni. Tas ir tas, kas nosaka, kādas priekšrocības ir mandeles, zaudējot svaru. Regulāri lietojot to, jūs varat novērst aizcietējuma rašanos.
- Olbaltumviela kopā ar šķiedrvielu labvēlīgi ietekmē vielmaiņas ātrumu, kas savukārt ietekmē svara zudumu.
- Mandeles ir līdzsvarotas ar līdzsvarotu minerālvielu saturu un nepiesātinātu taukskābju klātbūtni. Tādēļ ar regulāru lietošanu jūs varat atbrīvoties no gremošanas traucējumiem.
Mandeles - priekšrocības un kaitējums svara zudumam
Ņemot vērā šī riekstu augsto kaloriju saturu (100 g satur 645 kcal), nav ieteicams to ļaunprātīgi izmantot. Uztura speciālistiem nav ieteicams atdot šo noderīgo produktu, jo, pateicoties tā uzturvērtībai, mandeles var būt brīnišķīgas uzkodas. Diētas laikā jūs varat pastāvīgi nēsāt dažus riekstus ar jums, lai jūs varētu ātri un bez kaitējuma skaitam nomierināt savu badu. Turklāt šis produkts palīdzēs saglabāt labu garastāvokli laikā svara zudums.
Nesenie pētījumi liecina, ka labvēlīgās vielas mandelēs samazina ķermeņa tauku saturu. Neskatoties uz to, ka šiem riekstiem ir pietiekami daudz tauku, jums nevajadzētu baidīties no svara, jo šie tauki tiek ātri izvadīti no ķermeņa. Sakarā ar to, ka mandeles samazina holesterīna daudzumu asinīs un attīra asinsvadus, tas uzlabo tauku sadedzināšanas procesu.
Ir vērts teikt, ka šiem riekstiem ir zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tie pakāpeniski paaugstina glikozes līmeni asinīs, kas savukārt ļauj justies piesātinātam ilgu laiku. Pateicoties tam, ievērojami samazinās ēdamās pārtikas daudzums un attiecīgi kopējais kaloriju saturs ikdienas izvēlnē.
Kas ir noderīga sievietēm?
Turklāt šis rieksts palīdzēs atbrīvoties no papildu mārciņas, tā lietošana pozitīvi ietekmēs ādas stāvokli.
Pamatojoties uz mandelēm, jūs varat sagatavot anti-celulīta skrubi, kas var būt
Uztura speciālisti apgalvo, ka mandeles ir lielisks ēdiens sievietēm, kuras vēlas dzīvot vēderā. Šis rieksts ir labi sagremots un nerada smaguma sajūtu un vēdera uzpūšanos.
Svarīga informācija
Lai gūtu labumu no mandelēm, ir ļoti svarīgi izvēlēties izejvielu, nevis grauzdētu riekstu, jo tas saglabā tā lietderīgās īpašības izejvielā. Turklāt augu tauki, kas termiski apstrādāti, maina to struktūru un kļūst kaitīgi, tāpēc, izmantojot šo versiju, jūs tikai kaitēsiet jūsu skaitlim. Atcerieties, ka jums ir jāuzrauga ēdamo riekstu daudzums, un dienas likme nedrīkst pārsniegt 20 gabalus. Lai iegūtu maksimālu efektu, apvienojiet mandeles ar dažādiem žāvētiem augļiem.