Neatkarīgi no tā, vai naktī ēst daudz ābolu, daudzi no tiem, kas vēlas zaudēt liekās mārciņas, vēlētos zināt, bet viņi mīl šos augļus un nevēlas gulēt izsalkuši. Lai saprastu šo jautājumu, noskaidrosim uztura speciālistu viedokli un tos, kuri jau ir izrādījuši savu ideju.
Pabalsti un kaitējums āboliem naktī
Uztura speciālisti vienā balsī apgalvo, ka pilnīgi atteikties lietot šos augļus nav pat vērts, lai gan svara zudums. Galu galā, augļi satur dzelzi, vitamīnus A , C un B, un tie ir ar zemu kaloriju pārtiku. Bet, ja runājam par vakara uzkodu, tad ekspertu viedokļi atšķiras, un tādēļ. No vienas puses, naktī ir āboli, jo tajās nav praktiski tauku, bet šķiedrām un pektīniem ir klāt, tāpēc tie palīdzēs izveidot gremošanas procesus. Bet, no otras puses, augļi satur ogļhidrātus un vielas, kas palielina skābumu un stimulē ēstgribu, no kā var secināt, ka šie augļi var būt vieglā vidukļa pretinieki, tāpēc tos nav ieteicams izmantot pirms gulētiešanas.
Ņemot vērā iepriekš minēto, naktī ir āboli, kad svara zudums ir diezgan pieņemams, bet ir jāievēro divi pamatnoteikumi:
- Neēdiet vairāk par 1 augli, jo tajos ir daudz ogļhidrātu . Ja bads neatgriežas, jūs varat papildināt krēmu ar 200 ml kefīra, kas arī palīdz normalizēt gremošanas procesus.
- Starp gulēšanu un uzkodām, ja tas sastāv tikai no viena augļa, tas aizņem vismaz 45 minūtes. Gadījumā, ja papildus dzeriet glāzi fermentēta piena produkta, pārtraukums tiek palielināts līdz 2 stundām.
Starp citu, cilvēki, kuri jau ir zaudējuši svaru, saglabā tādu pašu viedokli. Viņi arī iesaka neiekļaut ābolus no uztura, bet tos lietot piesardzīgi, pretējā gadījumā jūs varat iegūt kilogramus, nevis atbrīvoties no tiem.