Visproblemātiskāka joma, ko visvairāk atzīst sievietes, ir kuņģī. Tas ir saistīts ar sievietes ķermeņa hormoniem un struktūru. Tas mums izmaksā tikai, lai iegūtu pāris mārciņas, jo tie nekavējoties atpūsta uz vēdera. Bet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad kuņģa viņi atstāj pēdējā kārta. Kā zaudēt svaru un noņemt kuņģi? Šajā gadījumā pasākumiem jābūt mērķtiecīgiem.
Ir vairāki veidi, kā noņemt liekās krokas uz vēdera. Ir iespējas aktīvai un slinksi. Bet labāk, ja tos apvienojat, tad rezultāts neuzturēs jūs gaida.
Diēta vēderā
Uztura speciālisti, meklējot problēmu par liekā tauku nogulsnēšanos uz kuņģa, secināja par šīs attiecības ar kartupeļiem. Pierādīts, ka sievietēm, kuru ikdienas uzturā ir kartupeļi, bieži vēdera vēnas pārsvarā ir galvenokārt vēdera daļas apakšējā daļā. Tāpēc banānu patēriņa banāls samazinājums, ceptu cepto kartupeļu aizstāšana jau zināmā mērā palīdzēs atrisināt problēmu.
Tomēr, ja jums rodas jautājums - kā ātri zaudēt svaru vai kā ātri noņemt kuņģi, jums palīdzēs uzturs, kas paredzēts tieši vēdera zonai.
Vispirms jums jāatsakās: sāls, alkohols, kūkas un saldumi, baltmaize un kafija. Ir vēlams ēst bieži un nelielās porcijās, dzert vismaz vienu pusi litru ūdens bez gāzes. Uztura diēta nozīmē augļu, dārzeņu, labības un dārzeņu buljonu daudzumu, kā arī baltās gaļas un zema tauku satura zivju klātbūtni. Varat ēst riekstus, bet svaigus un mazos daudzumos.
Parasti pareiza uztura un ierobežotu ceptu tauku un tauku daudzums palīdzēs samazināt kuņģi un tikt galā ar lieko svaru.
Vingrinājumi vēderā
Kādi vingrinājumi var ātri un pastāvīgi izvadīt kuņģi? Protams, slavenā prese vienlaicīgi nāk pie prāta. Tas faktiski ir tāds - vēders nav labāks vingrinājums nekā presē . Bet tam ir līdzvērtīgas metodes.
- Preses var tikt satricināts uz grīdas, sporta ballē vai simulatorā. Galvenais ir tas, ka vingrinājuma laikā prese ir saspringta, nevis kakla. Lai to izdarītu, kakls un galva ir jānostiprina uz rokām, ja vingrinājums tiek veikts horizontālā stāvoklī. Preses pagriešana var noņemt vēderu, muskuļi ir pievilkti, un ķermeņa atvieglošana uzlabojas.
- Hulahop par vēdera arī ir ļoti noderīga. Bet tas ietekmē vidukli vairāk, veidojot jūsu figūras siluetu. Tomēr procesa laikā dažādu vēdera vēdera muskuļi sasprindzinās un rezultāts būs ievērojams.
- Skriešanas mīļotāji ir ieinteresēti, vai ir iespējams noņemt vēderu. Ja redzējāt sacensības vieglatlētikā, jūs, iespējams, pievērsāt uzmanību meiteņu runņu skaitam. Parasti uz viņu kuņģiem viņiem ir acīmredzamas kubi. Protams, jums nav nepieciešams audzēt kubus, taču meitenes figūru sauc par sievišķīgāku, un mēs nevēlamies, lai pasaules rekords tiktu rādīts. Bet pievilkt muskuļus ir diezgan reāls.
- Peldēšana pozitīvi ietekmē veselību. Mīļotājiem peldēt, šajā sakarā jūs varat redzēt skaudību. Protams, šis sporta veids estētikas ziņā atkal ir noderīgs vīriešiem. Bet mērenās devās iegūs arī sieviešu skaitlis. Grūti pateikt, vai tas palīdz noņemt vēderu, taču neapšaubāmi tas izraisa vispārējo muskuļu stiprinošo iedarbību.
Īpaši ir iespējams izcelt rezultātus no aqua gymnastics. Jebkurš vingrinājums ūdenī ir trīs reizes efektīvāks nekā uz zemes. Starp citu, ir viens triks, kas ļauj uzlabot vēdera atvieglošanu. Pietiek ar to, ka tas atrodas ūdenī, lai palmu nonāktu kuņģī un ātri to vadītu no apakšas uz augšu, kas dos svārstības, kas ietekmē muskuļus.
Lai tīrītu vēderu, ir dažādi vingrošanas un veselu vingrinājumu komplekti, kurus varat veikt mājās un fitnesa nodarbībās. Tomēr visi tie ir balstīti uz presi.
Vēdera masāža
Tiem, kas vēlas, ir vēl viens instruments, kas pēdējā laikā ir kļuvis populārs - vēdera masāža. Jūs varat izvēlēties dažāda veida masāžu - medus masāžu, šķipsniņu masāžu, vakuuma masāžu vai vienkārši masāžu ar speciālu cimdu. Masāža uzlabo asinsriti, izraisa vielmaiņas procesus šūnās, kas nekavējoties ietekmē ādas kvalitāti un tā atvieglojumu. Daudzi apgalvo, ka masāža deg kalorijas. Protams, jūs nevarat zaudēt svaru, izmantojot masāžu vien, bet kā papildu metode, vēdera masāža ir vienkārši neaizstājama.
Ja vēlaties profesionālu pieeju, varat uzticēties speciālistiem vai veikt masāžu mājās. Lai to izdarītu, pietiek ar masāžas krēmu vai vēl labāk - krēms svara zudumam, lupas masāžas cimds vai koka masieris.
Atbilde uz jautājumu - kā vienkāršāk ir savilkt un notīrīt kuņģi - ir nepieciešams ievērot pareizu uzturu, fizisko aktivitāti un periodisku masāžu. Visas šīs metodes kopā palīdzēs tikt galā ar lieko tauku daudzumu uz kuņģa. Tomēr ir vērts atcerēties, ka pēkšņs svara zudums, īpaši pēc 35 gadu vecuma, var radīt jaunu problēmu - kā tīrīt kuņģi pēc svara zaudēšanas. Tāpēc viss ir jādara pakāpeniski.