Ja jūs nolemsiet zaudēt svaru un uzturēt diētu, bet to pastāvīgi nomoka izsalkuma sajūta, tad pareiza pārtikas izvēle un labākais garastāvoklis palīdzēs to iztīrīt.
Sākumā jums jānosaka mērķis - neuzdomāt par ēdienu. Tomēr šim, protams, nepietiek - jums ir jāatrod sev nodarbošanās dvēselei. Kad kāds ir kaislīgs par savu iecienīto biznesu, viņš ilgu laiku neatceras pārtiku un viņam nav brīva laika pastāvīgi apskatīt virtuvi.
Bads bieži izraisa stresa situācijas. Šajā gadījumā psiholoģiskā palīdzība un relaksācija palīdzēs. Relaksācija ir iespējama tikai ar pilnīgu vientulību, ērti sēdiet vai noliecieties, aizveriet acis un klausieties tikai elpu, domā par mērķi - skaistu figūru. Iedomājieties, kāda veida stingrā kleita tu valkāi mēnesī. Labāk ir veikt šādas nodarbības brīvā dabā, prom no virtuves.
Nekas nepalīdz aizmirst par bada sajūtu, piemēram, fiziskiem vingrinājumiem. Veicot sportu no tauku krājumiem, tiek piešķirta enerģija, kas ir pietiekama funkcionālo vajadzību apmierināšanai. Ķermenis nemeklē papildu enerģijas avotus un badu zaudē.
Tas ir labāk dzert nekā ēst pārāk daudz
Meklējot to, kas var iztukšot bada sajūtu, drosmīgi dodieties uz krāna, nevis uz ledusskapi. Ūdens pilnīgi ierobežo ēstgribu, bet nelielas uzkodas no pārtikas produktiem tikai atjauno enerģiju. Jūs varat dzert tīru ūdeni vai negāzētu minerālūdeni, bet neēdiet saldās sulas - tās tikai apetītē.
Populārie noņēmumi no garšaugiem, izspiežot izsalkuma sajūtu - piparmētru, suns rožu, fenheli, kaltētas altejas saknes. Nav ieteicams lietot rūgtus augus, parasti tie, gluži otrādi, palielina ēstgribu.
Lai izsalkušos badu, neliela stīvā tēja ir perfekta, bet bez cukura. Ir lietderīgi pievienot citrona šķēli vai pāris svaigu piparmētru lapu.
Kādi pārtikas produkti izjūt bada sajūtu?
Ja jūs nolemjat iet uz diētu, jums jāņem vērā, ka pirmajās dienās ir visgrūtāk un no pastāvīgās konsekvences, sākotnējā posmā ir atkarīgs turpmākais rezultāts. Orgāns, kurš pieradis pie lielāka pārtikas daudzuma, prasīs to papildināt, un izsalkuma sajūta neuztraucas. Iepriekš pārejiet uz pārtikas krājumiem un atstājiet tikai tādus produktus, kas nekaitē uzturu, un palīdzat tikt galā ar bada sajūtu.
Ir vairāki pārtikas produkti, kas iztukšo badu, kas ietver īpašus taukus, kas palīdz pancreosimin ražošanā. Šis hormons pārraida sāta sajūtu un noved pie izsalkuma.
Šādi produkti ir arī linšķiedras - tie ir bagāti ar taukskābēm, kuras organismā lēnām uzsūcas un ilgu laiku rada sajūtu. Linsēklas ir arī ērtas, jo tās var pievienot jebkuram ēdienam - salātiem, zupām.
Sarkanās zivs pārstāvis ir laši, tas ilgu laiku nomāc bada sajūtu. Tajā noderīgi proteīni tiek apvienoti ar īpašiem taukiem, kas padara šo ēdienu diētu.
Ir svarīgi ēst labību, kurā ir sarežģīti ogļhidrāti - šie savienojumi ķermenī ilgu laiku sajaukosies. Perlovka vai auzu milti ir perfekti.