Ja vēlaties uzlabot gremošanu, stiprināt imunitāti un atbrīvoties no liekā svara , iekļaujiet jogurtu savā uzturā. Šodien garšīgu un veselīgu skābpiena produktu var izgatavot mājās.
Bojājums un mājdzīvnieku jogurta kaitējums
Fermentētā piena produkta galvenās priekšrocības ir fermentu klātbūtne, kas apstrādā piena proteīnu, un tas samazina alerģisko reakciju risku līdz minimumam. Šī iezīme ir īpaši atbalstāma cilvēkiem, kuri nepieļauj pienu. Dabīgā jogurtā ir baktērijas, kas uzlabo zarnu mikrofloru un izturīgas pret kaitīgo vielu negatīvo iedarbību. Ir pierādīts, ka, lietojot 200 g produkta, pirms dažādu vīrusu un infekciju iedarbības ir iespējams palielināt aizsardzības funkcijas.
Daudzi pat neuzskata, ka jogurts palīdz pasargāt organismu no sēnīšu infekciju rašanās. Piemēram, sievietes, kas to regulāri lieto, maz ticams, ka saslimst ar piena sēnīti.
Neskatoties uz augsto ieguvumu, jogurts var kaitēt arī ķermenim. Tas ir iespējams, izmantojot fermentētu piena produktu, kas satur konservantus, garšas un stabilizatorus.
Jogurts svara zudumam
Uztura speciālisti iesaka dietā iekļaut dabīgo jogurtu, kas palīdzēs uzlabot zarnu darbību. Pateicoties tam, citi produkti būs labāk absorbēti, kas nozīmē, ka jūs no tiem iegūsit vairāk. Kalorijas jogurtā ir maz, tāpēc jūs izlemjat, cik daudz ēst, jo galvenais nav daudzums, bet gan kvalitāte.
Diētas uz jogurta var būt atšķirīgas, bet pamatnosacījumi ietver ikdienas patēriņu 500 g dabīgā jogurta. Kopējo summu ieteicams sadalīt vairākās pieņemšanās. Ikdienas ēdienkartei jābūt svaigiem dārzeņiem un augļiem, vārītajai gaļai vai zivīm, graudaugiem un citiem fermentētiem piena produktiem. Dzeršana ļāva tēju bez cukura, dabīgām sulām un ūdeni bez gāzes.