Mēs visi no bērnības zinājām, ka griķi ir viena no noderīgākajām graudaugiem. Turklāt lielākā daļa cilvēku to patīk, tādēļ griķu svara zudums ir viena no populārākajām vietām.
Griķi ir zemu kaloriju un ārkārtīgi vitamīnu produkts. Tas satur 11 neaizvietojamas aminoskābes, kalciju, dzelzi, magniju, kāliju, varu, selenu, B vitamīnus, retinolu un alfa-tokoferolu.
Patiesi, neskatoties uz acīmredzamām priekšrocībām, lai uzturētu nedēļu vai pat divus tikai par vienu griķu, lielākā daļa novājēšanu no tiem neizdodas. Tāpēc vajadzētu domāt par ēdieniem, kas izgatavoti no griķiem, svara zudumam, kas padarīs svara zudumu noderīgu, patīkamu un daudzveidīgu.
Griķi ar žāvētiem augļiem
Parasto griķu diētu svara zudumam var aizstāt ar griķu un žāvētiem augļiem . Tādējādi jūs pasargāsities no depresijas, spēka zaudēšanas, ģībošanās zemas kalorijas griķu diētas laikā.
Pēc dienas, kad jums ir atļauts izbaudīt 50 g žāvētu augļu, tas pat var būt visērtākais variants - datumi, vīģes, rozīnes utt. Turklāt tradicionālais litrs kefīra dienā papildus neierobežotai daudzumam tvaicētas griķu.
Griķi ar citronu
Ja ar žāvētiem augļiem un palīdzēt tikt galā, tad, kad trūkst viena "dzīvā" vitamīna, viņi to nevar saprast. Varbūt vissvarīgākā lieta, kas griķu nav - ir askorbīnskābe. Tāpēc, griķu svara zudums imunitāte, jūs atstāt dzīvības spēku, nav apmācības, un vispār kustību un runu nevar būt. Tādēļ jūs varat eksperimentēt ar glikozīdu ar citronu novājēšanu.
Griķi un citroni ir atļauti neierobežotā daudzumā. No citrona jūs varat pagatavot dzērienu ar ūdeni, to var vienkārši ēst sausā vietā, un brīžos, kad nav pietiekami daudz cukura, apkaisa pāris citrona šķēles ar nedaudz brūnā cukura un bauda desertu.
Šīs divas svara zuduma variācijas vismaz negatīvi neietekmēs uztura efektivitāti no griķiem. Un pat gluži pretēji, pateicoties psiholoģiskajai izpratnei, ka jūs varat pat salds, diēta tiks turēta ar sprādzienu un bez stresa .