Skoliosis - mugurkaula izliekums, kas rodas no vispārējā muskuļu vājuma, it īpaši intensīvas izaugsmes laikā. Tāda pati ietekme uz mugurkaula izliekumu ir saistīta ar nepareizu stāju un citiem negatīviem ieradumiem, kāju vai iegurņa asimetriju. Parasti ideālā gadījumā pat mugurkaula skar tikai mazuļiem, vēlāk izaugsmes procesā sāk parādīties dažādi līkumi.
Skolioze apdraud turpmāko osteohondrozes attīstību, iekšējo orgānu, elpošanas orgānu pārkāpumu. Terapeitisko vingrinājumu mugurai parāda kombinācijā ar masāžu un fizioterapiju. Tiek uzskatīts, ka pilnīgi izārstēt skoliozi var tikai agrīnā stadijā un tikai bērnībā, bet regulāri vingrinājumi palīdzēs novērst skoliozes turpmāku attīstību un uzlabot vispārējo mugurkaula un mugurkaula stāvokli jebkurā vecumā.
Lietošanas terapijas indikācijas
Vingrojumu komplekss vingrinājums palīdz apturēt skoliozes progresēšanu, atvieglot stāvokli un atvieglot celmu no mugurkaula un iekšējiem orgāniem. Tas tiek parādīts ikvienam neatkarīgi no vecuma, bet jums jābūt uzmanīgiem un neveicot vingrinājumus, pakāpeniski palielinot slodzi.
Atšķirībā no joga, pilates un cita veida fitnesa, fiziskās terapijas pielietošana skoliozā ļauj mainīt slodzes virzienu un ne vienmēr sadalīt to stundu laikā. Tas ļauj precīzi noteikt mugurkaula problēmas, atkarībā no izliekuma veida.
LFK vingrošana ir pēc būtības īpaši izvēlēta vingrinājumu kopuma mērķis, kas vērsts uz slodzi uz muskuļu korsete. Neiesaistoties neatkarīgā ārstēšanā un apgūstot prakses terapijas kompleksu mājās. LFK speciālisti individuāli izvēlas vingrinājumus atkarībā no skoliozes veida un formas. Ortopēdiskais ārsts veido kompleksu atkarībā no pacienta klīniskā attēla.
Tomēr starp terapeitiskās fiziskās kultūras līdzekļiem ir vingrinājumi, kas parādīti jebkurā skoliozes formā un formā. Tās ļauj jums noturēt muguras muskuļus, uzlabot savu stāju.
Vingrinājumu komplekss:
Peldēšana
Sākuma stāvoklis: guļ uz vēdera, izstieptas rokas un kājas, pieres atrodoties grīdā. Izelpojot, paceliet kreiso roku un labo kāju. Centieties izdarīt presi cik vien iespējams. Atkārtojiet pretējo roku un kāju.
Sīpoli
Lieciet uz vēdera, aptiniet rokas ap savu apakšstilbu (ja tas ir grūti, tad apstājieties). Izelpojot, mēģiniet maksimāli pacelt krūšu kurvīti un gurnus virs grīdas. Ja jūtat pietvīkumu vai sāpes, tad samaziniet pacelšanas augstumu līdz pat ērtam līmenim.
Roku pacelšana nogāzē
Nedaudz salieciet ceļus un noliecieties uz priekšu. Plaukstas un plecu asmeņi ir vērsti uz leju, ir izstiepti kakla muskuļi, galva ir nedaudz pacelta, rokas ir nedaudz saliektas pie līkumiem. Izelpojot, izvelciet rokas uz sāniem, cenšoties noturēt plecu asmeņus.
Trusis
Uz visiem četriem sēdekļiem, ceļos uz plecu platuma, rokām izstiepjies uz priekšu. Novietojiet kreiso roku labajā rokā, maksimāli pagriežot krūtīs. Turiet dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet arī otru pusi.
Tilts
Izklājiet uz grīdas, kājas saliektas un plecu platums nošķelts, rokas izstieptas gar stumbra galvu un pleciem nospiests uz grīdas. Izelpojot ļoti lēni paceliet iegurni, tad gurnus un muguru. Mēģiniet veikt vingrinājumu pēc iespējas lēnāk, sajūtot, kā katru skriemeļu pacelšanās. Tad arī lēnām atgriežas sākuma pozīcijā.
Fizisko vingrinājumu kompleksa regulāra izpilde palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus, radīt spēcīgu muskuļu korsete ap mugurkaula kolonnu, pareizas patoloģiskas deformācijas izliekumā, aizsargātu iekšējos orgānus.