Nu, kāpēc jūs atkārtoti atklājat Ameriku, kad Kolumbs un Vespucci to darīja tev? Jūs labi zināt, ka ātrākais veids kā zaudēt svaru ir pārtraukt ēst. Tātad, šeit jūs ņemat un sāciet ēst saules enerģiju un tīru pilsētas gaisu, kas ir ļoti bagāts ne tikai ar skābekli, bet arī citiem periodiska galda pārstāvjiem. Un ārkārtas situācijā vienkārši neēdiet dienu vai divas - un jūs esat gatavs. Bez tabletes, tējas un sodas jums kalpos labāk nekā tas.
Un ko darīt, ja jūs vēl vēlaties ēst, un jums ir nepieciešams zaudēt svaru ātri un droši? Šajā gadījumā jums būs jādodas uz lēnāku un maigāku svara zaudēšanas veidu. Plus tas ir tāds, ka jūs nezudīsiet savu vājo veselību un zaudēsiet svaru, jo metabolisms vispārīgi normalizējas. Sāksim!
Zaudiet svaru noteikti
Vienīgais efektīvs veids, kā zaudēt svaru ātri, ir nekavējoties likvidēt svara pieauguma cēloni. Kas ir tavs:
- sirsnīga vakariņa pirms gulēšanas;
- labprātība pēc konfektēm un miltiem;
- neatsavināmu tauku mīļumu, ceptu un sālītu;
- dominējošais dzīvnieku instinkts ir "tik ilgi, cik tas ir, tas ir".
Vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru ātri, ir atbrīvoties no vismaz viena no vices, kas jums ir jāatrod sev.
- Ja jūs esat pakļauti veselīgai maltītei vakarā (kas ir pilnīgi pretrunā ar līdzsvarota uztura noteikumiem), tas var nozīmēt tikai vienu - baltajā dienā jūs barojat. Jums nav brokastu, uzkrītoši darbā pie sava datora, iet uz pusdienām čeburečnij un ēdiet to saprotami, un vakariņām ļaujiet tikai "sarunāties". Ir tikai viena izeja: pierunāt sevi, vismaz līdz minimālam, formālam brokastīm, aizliegt sev jebkuru ēdienu pirms zilā ekrāna, iet pusdienās ar tevi strādāt vai arī atrast blakus esošo ēdamistabu, kur var vismaz ēst zupu.
- Visu "kaitīgo" saldo aizstāj ar "noderīgu" saldu - tas ir labākais veids
ātri zaudēt svaru, ja jūs atteiksies no saldajiem, jūs nevarat. Mēs esam pieraduši pie želejas, marshmallow, želejas, biezpiena sautējumiem, melno šokolādi bez piedevām. - Ceptuves grilēšana tiek aizstāta ar cepeškrāsni - cepta gaļa ir daudz garšāka un "dietier" pat tad, ja tā ir tauku cūkgaļa. Pārtika nav sāls, lielākā daļa ēdienu jau ir sāls. Piemērs: grieķu salāti sāls nav nepieciešams, jo fetas un jebkura cita siera sāls jau ir sāļš.
- Mēs ēdam nevis izsmelšanu, bet, saglabājot nedaudz sajūtu "nepietiekams uzturs". Pārliecinieties, ka jūsu ledusskapī ir pilns ēdiens un tas, ko jūs ēdāt pusdienām, varat viegli ēst vakariņām.