Ne tik sen internetā bija programma, kurā audzēja Dr Zhukov, kas saucas par "svara zuduma koeficientu", un sola tikai fantastiskus rezultātus. Lai lejupielādētu Dr Žukova kursu, jums ir jāmaksā nauda, tāpēc, pirms jums tas ir jāizlemj vai nē, ir vērts iepazīties ar programmas pamatprincipiem un speciālista padomu, kas noderēs jebkurai personai, kura cīnās ar lieko svaru.
Uztura pamatprincipi Žukovā
Principā Žukova sistēma balstās uz visiem zināmajiem pareizas uztura principiem. Pirmkārt, ārsts iesaka iemācīties atpazīt patieso bada sajūtu, nevis to sajaukt ar ieradumu, kaut ko košļot. Lai to izdarītu, viņš liek domāt, ka, ja jūtaties izsalcis, un, kamēr nākamā maltīte vēl ir tālu, dzeriet glāzi ūdens un pagaidiet 15 minūtes. Ja pēc tam jūs joprojām ļoti vēlas ēst, tad tas ir vērts uzkodas, taču vairumā gadījumu šis triks darbojas un ir persona, kurai vairs nevēlaties.
Arī Žukova novājēšanu programma uzņemas biežus ēdienus mazās porcijās un lēnu pārtikas košļošanu, kurā drīzumā jutīsies sāta sajūta, un nav laika ēst vairāk nekā ķermeņa vajadzībām. Lai samazinātu ēstgribu, eksperts iesaka sākt ēšanas no buljona vai sulas, un, ja jūs ēdat ar stresu vai depresiju ar ēdienu, ārsts iesaka uzturēt zemu kaloriju pārtikas produktus pie rokas.
Ja plānojat svētkus, tad šajā dienā ārsts iesaka aprobežoties ar vieglajiem ēdieniem un tūlīt pirms svētku maltītes ēst ābolu un vieglu jogurtu, tad jums nebūs izsalcis kā vilks pie galda ar dažādiem labierīcēm un izvairies no pārēšanās.
Novājēšanu programma
Žukovs uzņem, ka gaļa un zivis jālieto tikai ar dārzeņiem, makaroni un graudaugi ir atsevišķi, un ar citiem produktiem tie nedrīkst ietvert saldos un augļus . Neēdiet uz braukšanas un steigā, pat ja jūs vienkārši nolēmāt uzkodas, sēdēt mierīgi un, neuztraucoties par televizoru vai lasot avīzi, ēst sviestmaizi vai kādu citu uzkodu. Dr Žukovs apliecina, ka pat viena ananāsu šķēle dienā veicinās tauku dedzināšanu, bet veselīga uztura palīdzēs uztura dienasgrāmata, kuru ieteicams novest pie visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Speciālists arī ieteicams staigāt pēc pusdienām vai vakariņām un vismaz 15 minūtes dienā, lai dotu fiziskus vingrinājumus.