Ja jūs nolemjat pāriet uz pareizo diētu, lai zaudētu svaru un uzlabotu ķermeni, jums būs vajadzīgas garšīgas, uztura receptes, kas daudziem patīk. Atzinums par to, ka noderīga pārtika noteikti ir bezjēdzīga, mēs centīsimies mainīt un pārliecināt jūs pretēji.
Gardas diētisko ēdienu receptes
Līdz šim ķermenim ir daudz ķermeņa trauku un receptes formas, kas varētu veidot vairāk nekā vienu pavārgrāmatu.
Ratatouille ar sieru
Sastāvs:
- cukini - 3 gab .;
- baklažānu - 3 gabali;
- tomāts - 3 gabali;
- Adyghe siers - 150 g;
- pipari - 1 gab.
- sīpoli - 1 gab.
- olīveļļa, baziliks, oregano, sāls, pipari.
Sagatavošana
Apvienojiet tomātus, sīpolus, piparus un zaļumus un sasmalciniet ar blenderī. Sajauciet ar olīveļļu, apmēram 1 ēd.k. karote, pievieno sāli, piparus un dzesē vismaz 10 minūtes. Citi tomāti, kā arī cukini, baklažāni un sieri sagriezti šķēļu biezumā, kas nedrīkst pārsniegt 5 mm. Paņemiet dziļu formu un uzlieciet gatavo mērci uz grunts, un pēc tam šādā secībā: cukīni , tomāti, baklažāni, siers un atkal cukini. Pievienojiet sāli, piparus un nedaudz eļļu. Cepiet folijā 45 minūtes, pēc tam noņemiet to un vēl 25 minūtes. Temperatūra ir 230 grādi.
Baklažānu kotletes
Cits diētisks, garšīgs uztura bagātinātājs, kas piemērots visiem garšvielām un salātiem.
Sastāvs:
- baklažāns - 1 gab.
- sīpoli - 1 gab.
- olīveļļa - 2 ēdamk. karotes;
- maizes drupatas - 3 ēd.k. karotes;
- ķiploki - 5 zobi;
- cieto šķirņu siers - 30 g;
- pētersīļi, apiņi-suneli, ūdens, valrieksti.
Sagatavošana
Sakrīt sīpolu un apcep olīvu eļļā. Uz to pievienojiet kubiņos sagrieztus baklažānus un nedaudz ūdens. Vāra ar vāku aptuveni 20 minūtes. Atsevišķā traukā apvienojiet maizes drupatas, sasmalcinātus riekstus un pētersīļus, sasmalcinātus ķiplokus, rīvētu sieru un garšvielas. Iegūtais maisījums tiek apvienots ar gatavo baklažānu. Pēc tam, kad jūs visu sajaucat, jums vajadzētu iegūt malto, ja tā neuzglabā formu, pievieno vēl drupinātājus. Noformējiet kotletes un novietojiet uz cepešpannas, kas iepriekš ir pārklāts ar pergamenta papīru. Gatavošanas laiks 30 minūtes. temperatūrā 180 grādi.
Garšīgas un vienkāršas uztura receptes varēs apgūt pat iesācējus, jo tajos nav sarežģītu procesu un eksotisku sastāvdaļu.