Raudzētie piena produkti, kas ietver biezpienu , ir ļoti noderīgi. Viņi palīdz stiprināt zobus un kaulus, piesātina ķermeni ar nepieciešamajiem proteīniem un citām lietderīgām vielām. Tomēr tīrā veidā bumbieru nemīl visi. Vēl viena lieta - saldās syrniki, kuras mīlēja pieaugušie un bērni. Ja jums patīk šis gardākais ēdiens, jūs, iespējams, interesējas par to, cik daudz kaloriju satur biezpiena siera kūkas.
Kā aprēķināt syrniki kaloriju saturu?
Ir daudz receptes siera kūkas, tāpēc jautājums ir cik daudz kaloriju viņi ir, ir dažādas atbildes. Biezpiena cepums ar beztauku biezpienu satur 180-200 kcal uz 100 gramiem, ar tauku saturu - apmēram 300 kcal. Tā kā siera kūka parasti sver aptuveni 50 g, kaloriju saturs ir 1 gab. Jūs varat rēķināties, dalot kopējo kaloriju daudzumu uz pusi.
Ja vēlaties uzzināt sīrupa ar rozīnēm siltumietilpību, jāņem vērā šo žāvēto augļu enerģētiskā vērtība. 100 grami rozīņu satur no 260 līdz 300 kcal. 100 g syrnikov pievienot aptuveni 10-20 g rozīņu, kas ir 26-60 kcal.
Sagatavojot ēdienu, jāņem vērā tas, ka ceptiem sīrupiem ir 30-50 kalorijas, kas ir augstāki nekā cepeškrāsnī pagatavoti. Bez tam, ceptas syrniki ir labāk absorbē ķermeņa nekā ceptas augu eļļā.
Siera maltītes un diētas
Ja jūs zaudējat svaru, neatsakās no iecienītākajām syrniki. Lai samazinātu kaloriju saturu, pagatavojiet tos ar beztauku biezpienu, bez cukura un ar minimālu daudzumu miltu (vislabāk - auzu pārslu). Šādu biezpiena kaloriju saturs, ja jūs tās cept krāsnī, ir aptuveni 95 kcal uz 100 g.
Saldumu gadījumā sīrņikovu masā varat pievienot cukura aizstājēju, pusdienu banānu, žāvētus aprikozes vai saldo ābolu. Gatavu ēdienu var ielej un nelielu medus daudzumu (ne vairāk kā 1 tējkarote), dabīgo jogurtu vai zemu tauku skābu krējumu.