Maize ir pārsteidzošs produkts, kas var būt neticami noderīgs un diezgan kaitīgs - pirmkārt, skaitlim. No šī raksta jūs uzzināsiet, cik daudz kaloriju maizes - tās dažādās pakāpēs.
Cik daudz kaloriju ir melnā maizē?
Melnā maize ir ļoti barojošs un veselīgs produkts, it īpaši, ja tas ir gatavs bez rauga. Tas satur rudzu miltus, kuros ir daudz derīgu vielu, no tām - B vitamīni, magnijs , kālijs, kalcijs, fosfors, dzelzs, šķiedrvielas un aminoskābes.
Tomēr viņam ir arī augsts kaloriju saturs. Atkarībā no šķirnes melnā maize satur 190-210 kalorijas. Vidēji viens gabals sver aptuveni 25 gramus, kas nozīmē, ka tas dos ķermenim aptuveni 50 kcal.
Cik kalorijas ir baltmaize?
Baltās maizes kaloriju daudzums ir lielāks nekā melnā krāsā, tādēļ nav iespējams to saukt par diētu. Piemēram, atkarībā no šķirnes, no 100 līdz 230 g ir no 230 līdz 250 kcal. Tomēr šī šķirne ir vieglāka nekā melna, un viens gabals sver aptuveni 20 g, kas nozīmē, ka tas satur apmēram tādu pašu 50 kcal.
Ir vērts atzīmēt, ka baltmaizes kalorijas ir "tukšas", jo daudzu apstrādes gaitā kviešu miltiem ir pilnīgi bez šķiedrvielām, tādā produktā ir maz lietderības, taču tajā pašā laikā tā patēriņš apdraud jūsu figūru ar svara pieaugumu.
Cik daudz kaloriju ir kliju maizē?
Grieztā maize ir produkts, kas bagāts ar šķiedrvielām, jo, atšķirībā no baltmaizes, saglabājas klijas - visdaudz noderīgākā graudu daļa. Tomēr, neraugoties uz visiem ieguvumiem, tas ir diezgan augstas kaloriju produkts - 100 g ir 285 kcal (no kuriem 8 g olbaltumvielu, 4 g tauku, 52 g ogļhidrātu).
Viena biezā šīs maizes šķēle (25 g) kaloriju saturs satur apmēram 70 kalorijas. Tas ir produkts veselīgam uzturam, bet ne svara zudumam.
Vai ir iespējams ēst maizi ar uzturu?
Kā redzat, visiem populārākajiem maizes veidiem ir diezgan augsts kaloriju saturs. Tāpēc uztura speciālisti iesaka nejautāt diētu un īslaicīgi samazināt maizes patēriņu vienā standarta gabaliņā dienā. Vislabāk pusdienās tas ir kā rīta sviestmaize vai zupa, bet ne vēlāk kā plkst. 14.00. Tas ļaus ķermenim viegli pārstrādāt iegūtajām kalorijām enerģētikā un iztīrīt to dienā, nevis atlikt to tauku šūnu formā organismā.
Turklāt, izvēloties maizi uzturs, izvēlieties rudzu variantu bez piedevām riekstu un citu piedevu formā - tas viss palielina gala kaloriju saturu .