"Ja svars ir pieaudzis, tad, kā padarīt ķermeņa atkal zaudēt svaru", ir tāds jautājums, kas daudziem apgrūtina. Pirmkārt, nevajadzētu izmisumā, ir daudz veidu, kā padarīt svaru "atkal pārvietoties".
Svars ir palielinājies uz vietas, ko darīt?
- Spēka treniņš . Atbildot uz jautājumu, ko darīt, ja svars ir pieaudzis, pirmā lieta, kas jādara, ir izmantot spēka mācības. Ja vēl nesen esat nepiedalījis spēku, tagad ir pienācis laiks. Tas ir izturības treniņš, kas var ātri palielināt vielmaiņu un izraisīt svara zudumu.
- Cardio . Ja jūs zaudējat svaru, vienlaikus zaudējot svaru, ieteicams mainīt apmācības veidu. Ja līdz pēdējam brīdim jūsu galvenā apmācība iet vai darbojas, tad pamēģiniet tos aizstāt ar peldēšanu vai riteņbraukšanu. Šajā gadījumā ir svarīgi piespiest sevi un savu ķermeni pārvietoties citā, jaunā režīmā viņam. Gadījumā, ja jūs izmantojat zemas intensitātes kardio slodzes un pēkšņi apstājies svars, varat sākt apgūt vēl vienu sportu, kam nepieciešams daudz enerģijas.
- Daļēja jauda . Ja svara zudums ir svara zudums, ieteicams sākt ēst biežāk. Paradums ir grūti trīs reizes dienā, tas nav slikti, bet jūs varat sākt veidot nelielas uzkodas , vienlaikus samazinot porcijas galvenajās ēdienreizēs. Uztura speciālisti iesaka bieži un pakāpeniski ēst, kas ļauj izkliedēt vielmaiņu un pārvietot svaru no zemes.
- Ūdens režīms . Ir nepieciešams dzert daudz ūdens, jo īpaši, ja jūs to iepriekš nedarāt. Ņem par noteikumu, ka ik dienas dzer vismaz divus litrus.
Ir ieteicams arī sākt praktizēt intermitējošu spēku. Šajā gadījumā jums ir jāmaina dienas ar dažādiem kaloriju daudzumiem. Galvenais uzdevums nav ļaut jums nogurdināt ar savu ķermeni, ļaujot jums pielāgoties noteiktiem kaloriju daudzumiem.