Atpakaļ ir viena no skaistākajām sievietes ķermeņa daļām. Bet, diemžēl, bieži šis skaistums rūpīgi slēpjas tauku slānī. Šī problēma ir diezgan izplatīta, un ir daudz šādu sieviešu. Vai tu esi viens no viņiem? Nu, tas nav pasaules galā, un jūs tiešām varēsit palīdzēt. Apskatīsim, kā.
Iespējams, jums vairāk nekā vienreiz bija jādomā par to, kā noņemt šo tauku uz muguras. Bet, pateicoties īpašai atrašanās vietai un izplatīšanai, atbrīvošanās no taukiem mugurā ir nedaudz grūtāka nekā citās ķermeņa daļās.
Ne katra sieviete ir gatava piešķirt laiku un enerģiju fiziskiem vingrinājumiem katru dienu, bet ilgu laiku lipopekcijas procedūra ir zināma ikvienam. Ar to jūs varat ātri un efektīvi noņemt taukus no muguras. Bet neaizmirstiet, cik grūti ir atveseļošanās periods, ka pirmajos mēnešos pēc operācijas jūsu dzīve būs pilnīgi atšķirīga. Un tad neviens neaizsargās tevi no šīs problēmas atkārtošanās. Tāpēc, ka jūs varat būt tikai tieksme uz pilnīgumu un sekām.
Tādēļ mēs iesakām izmantot ķirurģisku iejaukšanos tikai ekstremālos gadījumos, kad fiziskās aktivitātes, masāžas un diētas nepanāk vēlamo rezultātu.
Tātad, kā jūs noņemat taukus no muguras?
Sakiet dažus vārdus par savu dzīvesveidu. Ja jūs vēlaties noņemt taukus no muguras, tad papildus dažādiem vingrinājumiem jums būs nedaudz jāpielāgo jūsu ikdienas dzīve. Mēģiniet aktīvāk rīkoties dienas laikā. Tā vietā, lai brauktu pāris pieturvietām sabiedriskajā transportā, staigājieties ar kājām un kāpieties birojā vai mājās, nevis lifts, dodiet priekšroku kāpnēm. Vai princips ir skaidrs? Lieliski
Tālāk mēs noteikti iesakām reģistrēties baseinā. Apmeklēt to ir ieteicams vismaz 2 reizes nedēļā. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā palīdzēt noņemt taukus uz muguras. Un turklāt peldēšana labvēlīgi ietekmē jūsu stāju, kas papildina žēlastību un sievišķību.
Kā noņemt tauku uz muguras ar vingrinājumiem?
1. uzdevums
Sākuma stāvoklis: stāvot uz četriem, rokām un ceļgaliem plecu platumā un veidojot taisnus stūrus ar ķermeni. Tajā pašā laikā iztaisnojiet labo roku un kreiso kāju un nedaudz salieciet muguru. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 8-10 reizes katrai pusei.
2. vingrinājums
Sākuma stāvoklis: sēžot uz grīdas, noliecieties pret muguru uz taisnām rokām, kājas taisni. Pēc tam no grīdas nogriežot sēžamvietas un paceliet to uz augšu, galva šajā laikā atvelk atpakaļ. Bloķējiet savu pozīciju dažas sekundes. Atgriezieties oriģinālā. Atkārtojiet 8-10 reizes.
3. uzdevums
Sākuma stāvoklis: sēdeklis krēslā, ķermenis noliekts uz priekšu aptuveni 45 grādu leņķī, pēda pilnībā stāv uz grīdas. Rokās ņem svarus (hanteles), kas sver aptuveni 1 kilogramu. Tad salieciet rokās elkoņus un velciet tos atpakaļ (mēģiniet kopā izvilkt plecu lāpstiņus). Veikt 8-10 reizes. Ja jums ir grūti, varat atkārtojumu skaitu ierobežot trīs līdz trīs.
4. vingrinājums
Sākuma stāvoklis: gulēt uz grīdas, uz kuņģa, rokas pacelt uz priekšu, kājas taisni. Vienlaikus veiciet rokas un augšdaļas un kāju pacelšanu uz augšu. Bloķējiet savu pozīciju 10 sekundes. Atgriezieties oriģinālā. Atkārtojiet 8-10 reizes. Veicot šo uzdevumu, jūs varat izmantot svaru aģentus, piemēram, hanteles, un vingrinājumus. Un arī laivas stāvoklī, jūs varat spīdēt uz priekšu un atpakaļ.
5. uzdevums
Sākuma stāvoklis: stāvēt uz visiem četriem rokām un ceļiem taisnā leņķī pret ķermeni. Izpildiet "kaķi", tas ir, novirzes atpakaļ un uz priekšu. Veiciet 10 reizes, katru reizi nosakot savu pozīciju dažām sekundēm.